تجاربكم مع رجيم النقاط كم ينزل بالشهر

😘😘

ماعرف
الله يرزقك الحمل السليم

نزول الوزن يختلف من جسم للثاني..
بس الافضل انك تخلين سعراتك 1200، لانه هذا اقل سعرات ممكن تمشين عليها وتنزلين بصحه،
اقل من كذا تجويع وتعب لك ولجسمك..


السير اشوفه اضعف الرياضات بصراحه، جربي تسوين تمارين الخمسه ميل من اليوتيوب تجهدك مضبوط ومسليه بنفس الوقت وتحرق 500 سعره تقريباً خلال 40 دقيقه..


الله يرزقك الذريه السليمه المعافاه الباره يارب ويفرح قلبك ❤

اكثري من الاستغفار .. وربك كريم

مستحيل تلقين رجيم ينزل عدد كيلوات معين عند الكل

لان الاجسام طبيعتها تختلف في اللي معدل الحرق عالي ونشيط ويتجاوب مع الرجيم والرياضه وينزل بسرعه وناس معدل الحرق بطيء والنزول بسيط وبطيء ..

وخذيها قاعده اي نوع رجيم بالعالم تتبعينه اكيد بينزل وزنك بس اهم شي القدره على المحافظه على النزول بقوة الارادة والعزيمه او اختيار نظام غذائي مشبع وبنفس الوقت سعراته الحراريه قليله وتكونين قادره تستمرين عليه


وانصحك بتمارين الزومبا او الخمسه ميل او الكارديو او اي تمارين ترفع دقات القلب وتخليك تلهثين فيها نطنطه وتحريك الافخاذ والركبه لفوق وتحت بالتناوب بحركات سريعه ابحثي عنها باليوتيوب خذي فكره عن التمارين وطريقتها ثم طبقيها