ممم انا بعرف وحدة كانت كاتبة تجربتها انها كانت تخفف اكل وتقوم قيام الليل لمدة ساعة ونحفت 12 كيلووو

ان شاء الله بيكون نظامى الاعتدال وكل عاو وانتم بخير

up

الاعتدال في كل شي والتخفيف وتآكلين قد حاجتك افضل نظام ورجيم
ولاتفكرين ان الشهر هذا للأكل وبس خلي تفكيرك متوازن يعني مثلا
تفطرين 7 تمرات وشوي قهوه واكييد كاسين ماء وشوفي بعدها ماراح تحسين بالجوع
وبعد الصلاة اشربي لك شاي ومعاه سمبوسه بدون زيت او توست محشي بالدجاج وهذا يكون وجبة العشاء طبعا مع سلطه
واذا جعتي اشربي ماء واشربي كمون رهيب يقفل الشهيه
والسحور لازمتتسحرين شي خفيف اكلي زبادي وتوست وخيار او كاس لبن وتمر او ملعقة عسل علشان يرتفع معدل السكر في الدم


والله يجعلنا مٍن من يقوم رمضان ايمانآ واحتسابآ
وغفر الله لنا ولكم ..

السلام عليكم

كان لي تجربة وان شاء الله سوف أعيدها

آخر عشرة ايام

كانت البداية
الافطار زبدية صغيرة من الشوربة مع قطعة من اللحمة بحجم عين الجمل
والسلطة

وكنت اشرب الشاي الاخضر بعد الرياضة كنت امشي تقريبا ساعتين

وكانت السلطة فيها شطة

والسحور 3 تمرات وكاس لبن

وفك الريق نفس السحور


وكانت النتيجة 10 كيلو في عشرة ايام وكان العيد جداً حلو