كيــــــــــف حالكن و شو أخباركن ..؟ عساك طيبات و بخير و صحه ..!
حبيت اكتب تـــــــجربتي في الرجيم و عسى الكل يستفيد ..
من منا ما تحلم بجسم رشيق و تسعى للجمال , أكيد الاغلب و هذا كان مبتغاي و عزمت على رجيم
كنت أتريق و الاغلب أشرب شاي , و الغداء ما اتغدى و أشرب ترمس فيها زعتر و ليمون و العصر
اتمشى و العشاء أتعشى و بعد العشى أتمشى نصف ساعه و العصر بعد نصف ساعه و نحفت و كنت
أشرب ماء وقت الجوع و أنام من وقت , او يكون سهري لساعه 12 فقط اخر حد , حتى العيد الكل كان
مستغرب و يفكروني من بنات أختي اللي اعمارهم 17/16 , لكن لو تلاحطون رجيمي كله غلط , اولا
غلط أني اترك وجبه الغداء , رجعت للأكل مثل المتوحشه و أكل عيش كاني مو مأكله من دهر و رجع
الجسم السمين و الكرش و كل عاداتي الغبيه رجعت , يعني إختصار لا تسوي رجيم تحرمي نفسك من
شيء و قريت أن الزعتر فاتح الشهيه و يمكن كان سبب ثاني , ما حافظت على جسمي , و اللحين
راح اعطيكم نقاط مهمه لتخفيض الوزن بدون أي رجيم و سخافات و حرمان :
1 - رياضه كل يوم نصف ساعه لساعه و ل45 دقيقه , و مجموعه walk at home
انصح فيها راح تحصلي الفيدوهات في اليوتيوب أبدي بميل واحد و بعدها 2 ميل و منها 3 ميل
وراح تساعدك و بجد تمرن كل عظله في الجسم اللي ما تمرينها بالمشي حتى كان في ظهري عصبه
و لما مشيت و جربت ها التمارين راحت بجد فعاله و رااائعه ...
2- شربي ماي 3 لتر يوميا , و الماء رائع لتنظيف الجسم من السموم و غسيل الكبد و مفيد عن
الامساك بجد كان فيني أمساك حاد و لما أشرب الماي راح كل شي اهم شيء أنتضمي عليه
جربي دبات ضغار 500 مل و شربي 6 دبات حسبيهن أفضل من دبه كبيره و تحسي بكسل
3- مضع الطعام مهم جدا جدا , مشكله بعض الاشخاص بسرعه يأكلون و يمكن ما يمضغون الطعام و
بسرعه ياكلون و ما يحسون بالشبع إلا بعد ما يخلص الصحن اللي قدامه , مضغي اكلك 20 مره و
بعدها بلعيه , و بتحسي شبعتي بسرعه و ممكن قبل الاكل شربي كاسه ماي و بعدها لما بتاكلي بتحسي
بشبع بسرعه
4- كثري أكل سلطات و خضار ورقيه و خضراء جدا مفيده لبشرتك و لجسمك و مثلا العصر بدل بطاطس وووو أكلي تفاحه , سلطه فواكه و شربي عصير طازج .
5- قللي الدهون في الاكل و أستبدلي الزيت بزيت الزيتون .
الموضوع إجتهادي من تصميم و كتابه أتمنى أشوف ردود حلوه
حتى أستمر في طرح مواضيع أفضل إن شاء الله .
عيـــــــــشي بصـــــــــــــــحه , و أستمتعـــــــــي بحـــــــــــياتك ..
فكري ان هذا الجسد أمانه من عند الله و يجب عليك انك تهتمي فيه
و تحفظي الامانه و تشكري ربك على نعـــــــــــمه الصحه و العافيه
