سلاااام لاحلى بنااات .....
من زمان وانا ودي اكتب تجربتي ....ولما شفت التشجيع توكلت على الله :42:
حبيت انقل لكم تجربتي .....اللي قدرت اوصل لها بفضل رب العالمين وتوفيقه
انا بطبيعتي جسمي قابل للسمنه .....اسمن من الهواء
عشت مراهقتي وبداية مرحلة الجامعه وانا تختوخه .....مو سمينه بس عندي تقريبا عشره كيلو زايد عن الحد الطبيعي
فقت لنفسي وبديت حميه جديه .....مو خرابيط
والحمد لله وصلت لوزن 52 واستمريييييت عليه حتى بعد زواجي لحد ما حملت بولدي الاول
واتضح انه انا بطبيعتي ازييييد بالحمل >>>>> الوضع عندنا وراثي .....بس انا اشد حالات العائله :06:
ازيد 50 كيلو :blink:
في الحمل الاول وصلت لوزن 100
وحملي الثاني برغم وجود فارق عشر سنوات الا اني زدت نفس الزياده ووصلت ل103 كيلو
بعد حملي الاول قدرت ارجع لوزن 56 بعد مرور 10 شهور من ولادتي .....والحمد لله حافظت على هالوزن لين حملت مره ثانيه
بس قبل ابدا بذكركم بعدة اشياء ساعدتني في كل مره ....
اولا ......الاستعانه بالله ...والدعاااااء ان الله يكون بعوني ويساندني
ثانيا .....الحركه ثم الحركه ثم الحركه
....ايا كانت مشي ولا شغل بيت ولا حتى لعب مع الاطفال ثالثا ......التدرج في الحميه ....يعني مو على طول نبدأ حميه قاسيه لا شوي شوي.....ويتخلل هالحميه فترات راحه للجسم
والتدرج في الاهداف .....يعني الهدف الاول كذا ....واذا وصلتي له .....تحددين هدف ثاني وهكذا
رابعا .....النيه الحسنه ....حطي ببالك انك تبين تنحفين عشان صحتك ....وعشان مفاصلك....وعشان صلاتك ....وعشان تقدرين تخدمين نفسك وعيالك بدون كسل
خامسا .....الابتعاد نهائيا عن اكل الوجبات السريعه .>>>>> هذي اهم شي في الحميه
سادسا .....سدي اذانك عن كل الكلام اللي يحبطك ويقلل عزييمتك ولاتقولين ببدأ بكرا .....لاااقولي اليوم ببدا .....وصدقيني النتيجه تستاهل العنا
سابعا .....احرصي كل الحرص على ثبات وزنك وعدم العوده مهما كانت المغريات ......لانه اروع شي بالحياة التمتع بجسم صحي ورشيق
يتبع....لاحد يرد
تبدا حميتي من اليوم الاول لولادتي
طبعا اكل ....بس كللله لايت ومافيه دسم
وبنظام ......يعني مو كل ما طرالي اكلت
الموووت هنا ....لما يجي احد وجايب قهوه وحلا وفطاير ......ولما ترفضين الاكل .....لييييه ؟؟؟؟انتي نفاس
طيب نفاس يعني اكل الاخضر واليابس؟؟؟!!!!! :mad:
وممنوع اكل من برا .......والتشبسات بانواعها ........والاكل المقلي
اغلب اكلي يكون عباره عن ........
حليب منزوع الدسم
مرقة لحم من غير دسم
اكل بر ونخاله
مشروبات دافيه
بيض و خضار
اشرب مويه كثييييير
ومن يوم احس حالي نشيطه ابدا بالحركه ........ما اقول نفاس ولا توني .....لا ابدا تحرك على خفيف
بعد الولاده بشهر ابدا المشي لمدة نص ساعه يوميا
وبهالوقت يكون ولدي يعتمد على الرضاعه الطبيعيه اللي تساعد على حرق السعرات الحراريه
واستمر على هالنظام مدة 3 شهور
وبعدين ابدأ اخفف اكلي ......نص اللي كنت اكله قبل .........
مع الحرص على كثرة السوائل حتى لا ينشف الحليب
اشد مرحله ....لما يكمل الطفل ست شهور ويبدأ يقل الحليب
هنا تبدأ الحميه الصحيحه
هالمره ما بديتها الا لما كمل تسع شهور .............لاني تعبت من الحرمااان وعطيت نفسي بريك
ولما ابتدا شهر شعبان ......كنت وصلت لوزن 74
بديت بحمية اتكنز .....مع بعض التحريفات اللي تناسبني
والله ان هالحميه رهييييييبه ....غيرت شكل جسمي وحرقت الدهون المتراكمه بجسمي .....
اتاري النشويات هي ساسا البلا وحنا ما ندري
غير كذا ماعاد اشتهي الحلويات والتشيبس زي اول ......يمر الاسبوع والاسبوعين ما اكلتهم .....واذا شفتهم بالسوبر ماركت .....امر عاااادي ما اطالعهم زي اول
كان اكلي يعتمد على ....
زبادي منزوع الدسم
خيار
خضار ورقيه
بيض
حليب منزوع الدسم
لحوم
لبنه اوجبنه دايت
ومشروبي اللي اعتمد عليه .....عصير اناناس (كي دي دي )
وممنووووع منعا باتا ..................
السكريات والشوكلاتات
النشوياات ......وهذا اكبر تحدي لي........لعشقي الخاااص للخبز بانواعه :44::icon33:
الايسكريم ...تهئ تهئ تهئ
كنت كل يوم اصبر نفسي واقول خلاص هانت ......احيانا اشتهي اللقمه واكلها ....والله اني امضغها واطلعها لما اتذكر انها بتتخزن بجسمي وبتاخرني يوم عن الرشاقه
وكان عندي كم مناسبه منهم العيد وزواج اقاربي
واقول بنفسي لازم بهالمناسبات ابين اني رجعت دمووعه الاوليه اللي قبل الحمل
وبفضل الله و منته انا الان 60 كيلو ومثاااابره لحد ما انزل للخمسينات
والله يابنات ....نفسيتي تغيرت .....
مفاصلي ارتاحت بعد ماكنت تعبانه منها .....كنت ما انام من تعب المفاصل
خاصة اني مو طويله ....وهالوزن الثقيل يتركز على الركب
حتى الحركه بديت احس بالخفه والنشاط
ادعو لي ...........وباركو لي