rasha_2 :

تجربتك حمستني اكثر ..ماشاء الله تبارك الله .. انا بدأت فيها لي اسبوعين ..والله باين بدا في فرق بسيط ..بس انبسطت جدا ان جسمي استجاب للتمرين ..وان شاء الله يتغير للأفضل .. انا عكسك سمنتي كلها في الأرداف لكن صارت تكتلات دهنية بدون معالم ..السكوات حسب ماقرأت يشد المنطقة ويحرك العضلات ويبرزها بشكل حلو ..وانا مستمرة باذن الله .. انا اسويها 4 ايام واوقف يوم راحة ..اسويها في اليوم 45 مرة على مرحلتين اخذ راحة بينهم نص دقيقة ..

تجربتك حمستني اكثر ..ماشاء الله تبارك الله .. انا بدأت فيها لي اسبوعين ..والله باين بدا في فرق...

lamar2015 :

الله يجزاكي خير علي المعلومه بس بسالك هل جسمك كان كبير حيل من فوق انا مرررا سمنتي متركزه بظهر والصدر هل تنحف او لا

الله يجزاكي خير علي المعلومه بس بسالك هل جسمك كان كبير حيل من فوق انا مرررا سمنتي متركزه بظهر...