umturky5 :
اريد أسألك انا م ضغط العمل من ارجع بيت ما اقدر أسوي رياضة بس ف دوام أتحرك كثير اصعد درج كثير شو رأيك ساعديني اريد هذول ٦كيلو يطيروااريد أسألك انا م ضغط العمل من ارجع بيت ما اقدر أسوي رياضة بس ف دوام أتحرك كثير اصعد درج كثير شو...
حلو طلعان الدرج ونزولو بس اذا ما كان بفترات مستمره وكان بطريقة متقطعه يعني كل ساعه تطلعي درج وتنزلي درج ف مش كتير يعد رياضه لانو الجسم بدو 15 دقيقه متواصله مم الرياضه بس تيبلش يحرق دهون يعني فيكي بلبيت نص ساعه تمشي بالبيت انا زوجي مانعني اروح امشي برى البيت وما عندي الي بيمششو عليه بالبيت احيانا اذا ما بدي ارقص بمشي اقل شي نص ساعه بالبيتحلو طلعان الدرج ونزولو بس اذا ما كان بفترات مستمره وكان بطريقة متقطعه يعني كل ساعه تطلعي درج...
بعد المي ب 15 دقيقه اعملي نس كافيه عادي مع سكر واشربيه
ومتاكليش شي
وشوفي كيف بعد نص ساعه من شربك للنس كافيه رح تسد نفسك عن الاكل ووقتها اطلعي ع دوامك