طيب ممكن بس امارس المشي بس ..
مدة نص ساعه الى ساعه ؟؟؟ راح يفيدني ؟؟
لازورد
•
توفي555
•
شكررا على النصيحه
عندي سؤال لاني مافهمت شوي معليش بتعبك
يعني رياضة ايروبك تصلح للنحاف يعني للشد الجسم وبنايه عضل مو للحرق؟؟
عندي سؤال لاني مافهمت شوي معليش بتعبك
يعني رياضة ايروبك تصلح للنحاف يعني للشد الجسم وبنايه عضل مو للحرق؟؟
قرقوعة
•
هلا حبايبي ..
"عنود92" , عاشقة الحب العفو حبايبي :27:
tamara 2002 حبيبتي مثل ما قلتلك من قبل جربي السيكل لمدة اسبوعين و انتي راح تدعيلي و اذا عندك ترهلات في البطن و تحت الصدر ارفعي يدك لفوق و امسكيهم مع بعض ( كانك متعلقة في شئ ) و انتي تلعبي على السيكل .. و في تمرين ممتاز للبطن اسويه نامي على ظهرك و ابدي ارفغي رجولك شوي شوي لين تصير رجولك عمودية ( مثل كذا L ) و بعدين نزليها شوي شوي و قبل ما تلمس الارض ارفعيها مرة ثانية سوي هالتمرين 14 مرة و بعدين راحة ( و يستحسن بدال الراحة تمرين ثاني ) و بعدين 14 مرة ثانية
و اذا ما كان عندك سيكل ممكن تمشي ترى المشي بعد ممتاز و لما يزيد مستوى لياقتك و قدرتك على الرياضة حاولي تركضي على الاقل 10 دقايق صدقيني بتطير الترهلات كلها لكن اصبري و داومي على الاقل 4 مرات اسبوعيا
جود .. لا حبيبتي للاسف انا مب من السعودية .. و يا ريت لو في واحدة من الدمام تقدر تفيدك
.. ملاك الأمل.. كلنا عجازين حبيبتي بس لما جسمك يتعود على الرياضة بيضربك جنان اذا ما سويتيها .. جربي و بتشوفي
*DeMa* حبيتي اي تمارين حمية :confused: ما فهمت ؟
لازورد الحبوبة اكيد راح يفيدك و يفيدك كثير كمان بس عشان تزيد الفايدة سوي تمارين البطن و الصدر بعد المشي لان هذي المناطق تحتاج شد اكثر من ضعف و ما دامك كريمة تصدقي على اردافك بكم تمرين :42:
"عنود92" , عاشقة الحب العفو حبايبي :27:
tamara 2002 حبيبتي مثل ما قلتلك من قبل جربي السيكل لمدة اسبوعين و انتي راح تدعيلي و اذا عندك ترهلات في البطن و تحت الصدر ارفعي يدك لفوق و امسكيهم مع بعض ( كانك متعلقة في شئ ) و انتي تلعبي على السيكل .. و في تمرين ممتاز للبطن اسويه نامي على ظهرك و ابدي ارفغي رجولك شوي شوي لين تصير رجولك عمودية ( مثل كذا L ) و بعدين نزليها شوي شوي و قبل ما تلمس الارض ارفعيها مرة ثانية سوي هالتمرين 14 مرة و بعدين راحة ( و يستحسن بدال الراحة تمرين ثاني ) و بعدين 14 مرة ثانية
و اذا ما كان عندك سيكل ممكن تمشي ترى المشي بعد ممتاز و لما يزيد مستوى لياقتك و قدرتك على الرياضة حاولي تركضي على الاقل 10 دقايق صدقيني بتطير الترهلات كلها لكن اصبري و داومي على الاقل 4 مرات اسبوعيا
جود .. لا حبيبتي للاسف انا مب من السعودية .. و يا ريت لو في واحدة من الدمام تقدر تفيدك
.. ملاك الأمل.. كلنا عجازين حبيبتي بس لما جسمك يتعود على الرياضة بيضربك جنان اذا ما سويتيها .. جربي و بتشوفي
*DeMa* حبيتي اي تمارين حمية :confused: ما فهمت ؟
لازورد الحبوبة اكيد راح يفيدك و يفيدك كثير كمان بس عشان تزيد الفايدة سوي تمارين البطن و الصدر بعد المشي لان هذي المناطق تحتاج شد اكثر من ضعف و ما دامك كريمة تصدقي على اردافك بكم تمرين :42:
الصفحة الأخيرة
:26: