اختي ودي اعرف السيكل اللي جربتيه السيكل اللي له كرسي مريح والا السيكل اللي كرسيه عادي مش مريح والا اللي ماله كرسي اصلا ؟؟ ياليت تجاوبيني بسرعه لاني لقيت واحد كرسيه مريح وخايفه اشتريه ومايحقق لي فايده ؟؟؟

هلا و غلا بالبنات الحلوات

همسات قلوب .. حبيبتي احسن شئ انك توحي لنادي صحي لكن انتبهي يعد الولادة الطبيعية لازم تنتظري 3 شهور عشان تبدي تسوي تمارين رياضية و في تمارين مخصوصة لفترة النفاس عادة يعطوك اياها في المستشفى .. اللي اتذكره منها التالي :
تمرين عضلات الرحم : اشفطي عضلات الرحم لداخل و عدي للخمسة (الله يعزك كانك ماسكة نفسك من الحمام:01: ) و بعدين ارخي
هذا تمرين ضروري جدا جدا جدا عشان عضلات الرحم تشد مرة ثانية و تسويه كل ما تتذكرين حتي و انت ترضعين البيبي( ان شاء الله ) سويه
يعني كل ما سويتيه اكثر كان احسن :27:

تمرين تنشيط الدورة الدموية :
ممكن البدء فيه اول يوم بعد الولادة و يكون بتحريك الاقدام و انتي نايمة حركة دائرية ( بس الاقدام )

الباقي و الله ما اتذكرهم بس اريد اقولك على تمرين ممتتتتتتتااااااااااز لشد البطن لكن اصبري لين تخلصين نفاس و سويه و هو كالتالي :
نامي على ظهرك و ابداي برفع رجليك الى اعلى لين تٌشكل زاوية قائمة مع جسمك بعدين نزليهم للارض شوي شوي لين تصير بشكل زاوية حادة و ارجعي ارفعيهم بدون ملامسة الارض
ان شاء الله تكوني فهمتي التمرين تراه يشد البطن و الخواصر بعد

همس القلوب2005 .. حبيبتي في نوعين واحد يكون كرسيه مايل شوي و بظهر يمكن هذا اللي تقصدين انه مريح
و الثاني مثل السيكل العادي يعني مرتفع و كرسيه صغير بدون ظهر و اتوقع هذا اللي قصدك مب مريح
انا شخصيا افضل اللي مب مريح :o لاني احسه يحرق
اكثر لكن اذا كنت من النوع اللي ما يحب الرياضة و التعب خذي المريح تراه بعد مش بطال بس جربي الكرسي قبل لان في بعض الكراسي تعور الظهر :11:

الله يجزاك خير.. يا قرقوعتي

طيب هل التمارين حل للسيليولايت

قرقوعة شكرا جزيلا لكى أختى العزيزة


بس بغيت أسألك إذا عندك رياضة لمنطقة الزنود لأنها مترهلة عندى وشكلها

مش ولا بد وأبى رياضة للفخوذ الداخلية عشان تشدهم


وبارك الله فيكى أختى العزيزة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

همسات قلوب شوفي يا غالية التمارين حل لكنها حل بطئ
اما اذا كنت تريدين حل اسرع في كريم من ماركة sisley اسمه anti- cellulite
كريم و الله العظيم ممتاز
و مجربته اكثر عن مرة و عمري ما وصفته لحد و اشتراه الا شكرني عليه ..
بس مشكلته انه غالي شوي قيمته 390 درهم
عشان كذا احس ان البنات في المنتدى مترددين يشترونه و بعدين ما يفيدهم
بس انتبهي تستخدمينه الحين و انت حامل
و عندي نصيحة لك بخصوص صدرك لان واضح ان جسمك عنده قابلية يترهل بسرعة
انتبهي تهملي لبس حمالة الصدر اثناء الحمل و الرضاعة و لا بتشوفين صدرك في اسبوع وصل لبطنك :11:
و صعب انك ترجعيله شكله اللي كان عليه قبل الحمل
واظبي على تمارين شد الصدر خلال فترة الحمل و الرضاعة و خصوصا خصوصا في فترة فطام الطفل


nana balie حبيبتي في تمرين للصدر و تنفع للزنود وايد سهل و مفيد و هو عبارة عن تجيبين كرة متوسطة الحجم و تمسكينها بشكل موازي لصدرك و تضغطين عليها تعدين لين الخمسة و ترخين الضغط و هكذا 40 مرة في اليوم
تمرين 2 تمرين الضغط : الجثو على الركبتين مع وضع اليدين على الجانبين والنزول بالاكتاف ببطئ للارض و الارتفاع ببطئ 20 مرة

رياضة للارداف الداخلية : نامي على ظهرك و ارفعي رجولك افتحي و سكري 20 مرة ( مثل المقص ) و اذا تحطين اثقال خفيفة يكون احسن و اذا ما عندك اثقال البسي حذاء الرياضة :27: