وهايب ولايهمك الحين بشوفها ياعمي

ياذكيه يادنياااا 000والله عارفه انه المعدل العام!! بس ابغي المعدل العام 16 ك بليز عدليه عشان احفظه ولك كل الشكر

الا بسالك ياعسل 00الحين انا ابغى ارفع معدل تناولي للكالسيوم 00لانه عندي ضعيف ولا ابغى حبوب لانها جابتلي امساك0
عادي اكل زبادي 00مع خيار مثلا 3 مرات باليوم او بدون خيار او زبادي اكتيفيا المخفوق اللي حجمه صغييييير مره بس عاجبني طعمه؟
وتكون بين الوجبات او المغرب يكون 7 تمرات مع زبادي+يعني اريد ارفع مستوى الكالسيوم غير الحليب والجبنه لانها بالصباح0

يعني بالمختصر الزبادي يكوووووووووون مفتوووح طول اليوم عادي؟

---------------------------------
سؤال ثاني الفواكه كلها مسموحه حتى الموز ؟
لاني اكل نوع واحد مرتين باليوم0

امس لما سويت المكرونا سلقتها لحالها وحمرت البصل مع الفليفله مع قطع لحم الهمبرجر (قطعت كل حبه لاربعه) ولما استوت خلطتهم مع بعض +جبنة شيدر كرافت مبشوره فوقها وطلعت لذيذه000بس مع اني مااضفت زيت الا اني لاحظت ظهور الدهن من قطع اللحم عالمكرونا <<<هل الوجبه بهالطريقه ماتعارض الريجيم

بنات اليوم قريت عن خلطة الزنجبيل بزيت الزيتون مع خل التفاح يقولون يساعد على حرق الدهون ومكافحة السيوليث هاه اشرايكم اسويها ومن سمع عنها

لوسمحتي اختي الدنبا غرتني من وين القي البالونة
وبالنسبة لرجيمك ان شاء الله اجربة
ومشكوووووور علي الموضوع