شكرا حبيبتي روعة موضوعك ومشكورة على الروابط كنت في امس الحاجة لمثل هذا موضوع عشان يساعدني انزل المتبقي من وزني وشكرا

اهلين بنات.. كيف الحال؟
انا يومي كالتالي:
فطرت على خبز و بيض
بعد 3س اكلت لبن زبادي
دحين باخدلي خبز ومربى او تونه
و في الليل بسوي رز و دجاج

و الرياضه سويتها في الصباح و ناويه اسويها مره ثانية في الليل

اليوم قست وزني في الصباح زي ما قالت الدنيا غيرتني ووزني ما نقص.. بعدين وزنت بعد الفطور و صار وزني نازل ... اتجننت ماني عارفه ايش الحكاية :booo:

تسلمين أختي سويت عهودة الله يجزاك خير ويعطيك العافية
الحين سويت نسخ ولصق صح ولا خطا

مراحب بنات أنا بديت يومي تمام والحمد لله ربع رغيف مع لبنه
الغداء بعد مارديت من الدوام 7ملاعق رز وربع دجاجة وماأدري كم ملعقة سلطة
اليوم بإذن الله رااااح اتعشى نسكافية مع[مشي 45دقيقة مع إن فيني شد عضلي بس بأضغط على نفسي وامشي وربنا يعين ويارب نهاي الاسبوع تكون النتايج مشجعة

اختي ام الوردتين...
بالنسبه للشد العضلي ادهنيه بجل روفيناك (زي الفولتارين بس افضل) و تلاقيه في الصيدليات