يومياتي اليوم :
أفطرت ربع رغيف زغير مع زيت وزعتر ع الساعة 12
بعد ب 3 ساعات تغديت 7 معالق رز مع فاصوليا مع شقف لحمة زغاار .. يمكن 5 كانو !
قبل العشا عملت التمارين الي اعطيتينا ياهم بالصفحة الأولى ما عدا تمارين الذراعين اخدو معي يمكن ربع ساعة ولعبت بحبل النط خمس دقايق !
وتعشيت ع 8 ونص يمكن رغيف زغير كامل مع زيت وزعتر
بعد العشا طلعت تمشيت يمكن ساعة وشوي !
وهلء أكلت فقوسة !
وهاد هو :D !
و ئام :
تسلمين والله مااقصرتي..., بس بسألــك وش الافضل المويه البارده او الحـاره مافهمت...؟تسلمين والله مااقصرتي..., بس بسألــك وش الافضل المويه البارده او الحـاره مافهمت...؟
الموضوع موب موضوع غلبه موضوع فتحتي نفسي ان شاء الله مايأثر رياضتك كافيه
ايه ياقلبي عادي بس اهم شي ابي اعرف الرجيم اللي كنت عليه كم نحفتي اجل بكرا اخر يوم يعني 4-7 ان شاء الله بتبتدين
يومياتك حلوة بس اللحمه اذا كانت صغيره اكلي 3 صغار بس اما 5 زودتيها حبه خخخخخخخخخخ والفقوس حلو كثري منه احسن من الخيار الذ بعد
لا ياعمري البارده عشان الجسم يبذل مجهود اكبر بانه يخليها تناسب حرارة الجسم فبالتالي سعرات اكثر
ايه ياقلبي عادي بس اهم شي ابي اعرف الرجيم اللي كنت عليه كم نحفتي اجل بكرا اخر يوم يعني 4-7 ان شاء الله بتبتدين
يومياتك حلوة بس اللحمه اذا كانت صغيره اكلي 3 صغار بس اما 5 زودتيها حبه خخخخخخخخخخ والفقوس حلو كثري منه احسن من الخيار الذ بعد
لا ياعمري البارده عشان الجسم يبذل مجهود اكبر بانه يخليها تناسب حرارة الجسم فبالتالي سعرات اكثر
احبه حيل
•
مرحبا شكرا كثير على الموضوع الرائع اللى يحمس من جد انا كل سنه قاعده ازيد 8 لو 9 كيلو مع انو نفس اكلى وكل شى ماادرى وش الحكايه بس حابه اسالك اللى ماينحفو بسرررررررعه وش يعملو بطق
الصفحة الأخيرة
حبيبتي ودي اسالك انا الان عامله ريجيم وبكره بكمل اسبوع من بديته وحابه اكمل على الرجيم اللي ذكرتيه
اخذ راحه يومين او اكمل عادي
وزني الان 77,5وطولي 164