norahan :

مشكوره اختي علي الموضوع والافاده فعلا عجبتني الطريقه حسيت انه ممكن تكون طريقه واسلوب حياه في الاكل بس عاوزه استفسر بالنسبه للوجبات ممكن اكل كل 3 ساعات اي شيء صغير ولا لازم يكون في وجبات رئيسيه ووجبات فرعيه اللي هي عباره عن السلطه او الفاكهه او الشوربه كمان انا مش فاهمه بالنسبه للغدا يعني اكل صنف واحد بس علي الغدا سواء لحم او مكرونه اورز ولا تقصدي من كل نوع كميه قليله يعني لو عامله خضار باللحم ورز اكل منهم بكميه بسيطه معلش انا دوشتك باسئلتي بس عاوزه افهم انا طولي 160 ووزني 87 وبامشي علي السير حوالي ست مرات في الاسبوع ساعه اونص ساعه علي قد وقتي بس للاسف وزني ينزل ويرجع مش بعرف انتظم علي اي نظام خلاص يئست من حالي ومن شكلي ياريت تفيديني وتوضحيلي اكتر نظام الوجبات بيكون ازاي وشكرا جزيلا لكي

مشكوره اختي علي الموضوع والافاده فعلا عجبتني الطريقه حسيت انه ممكن تكون طريقه واسلوب حياه في...

الدنيا غيرتني :

بنات اشكركم عالمرور ماتوقعت بهالسرعه كنت حابه اني انزل كل شي وتشوفونه مره وحده بس خفت انه كالعاده ينعفس علي الموضوع واضطر اكتبه ثاني ترا اتكسرت يدي خخخخخخخخخخخخخخخخخخ بس ماطمنتوني الروابط فالموضوع تفتح معاكم ولالا

بنات اشكركم عالمرور ماتوقعت بهالسرعه كنت حابه اني انزل كل شي وتشوفونه مره وحده بس خفت انه كالعاده...