بناااااااااااااااااات لقيت لكم انا شيد تشجيع
لثلاث فرق الازرق والاحمر والاخضر
هو باااااااااااا هوبا يالازززززززززززرق هوباااااااااا هوبا يالازززززززززززززرق
بطوووووووووووول بالعرض الاحمر يهز الارض بطوووووووووول بالعرض الاحمر يهز الارض
يلاخضر يالله يالله تووووووووكلو على الله يلاخضر يالله يالله توكلو على الله
<< متأثر بالمجد
بناااااااااااااااااات لقيت لكم انا شيد تشجيع لثلاث فرق الازرق والاحمر والاخضر هو باااااااااااا هوبا يالازززززززززززرق هوباااااااااا هوبا يالازززززززززززززرق بطوووووووووووول بالعرض الاحمر يهز الارض بطوووووووووول بالعرض الاحمر يهز الارض يلاخضر يالله يالله تووووووووكلو على الله يلاخضر يالله يالله توكلو على الله << متأثر بالمجدبناااااااااااااااااات لقيت لكم انا شيد تشجيع لثلاث فرق الازرق والاحمر والاخضر هو...
:hahaha::hahaha::hahaha::32::32:
ياااااخطيييييييرة انتي
هع هع هع هع
ياااااخطيييييييرة انتي
هع هع هع هع
سللااااااااااام من جديد قبل شوي بعد ردي اللي قبل جيت اكتب رد ثاني وفصل عندي النت والجهاز خخخخخخخ طبعا اليوم ابدا من جديد يعني من 4-7 الى 10-7 ويومين فري ونوزنونشوف كم ننزل يااارب اكرمني 2 او 2.5 كيلو يارب طبعا اليوم قمت بدري من بعد صلاة الفجر والسبب امس كله نايمه وسويت قهوة عربيه شربت مدري كم فنجال ومعاهم كم رطبه (بس في شي دخل عرض بسكوت دايجستف بالشوقان والدقيق الاسمر اخذت يمكن 2او 3) والساعه 8.5 توني افطرت ربع رغيف اسمر ممسوح بملعقه صغيرة لبنه+كوب نسكافيه بملعقة صغيرة واقل عسل (لان ماعندي سكر خخخخخخخ) وشوي الساعه 11 باخذ لي تفاحه او برتقاله واذا كملت يومي باجي احط يومياتي هنا يارب وفقني ووفق كل البنات ياربسللااااااااااام من جديد قبل شوي بعد ردي اللي قبل جيت اكتب رد ثاني وفصل عندي النت والجهاز خخخخخخخ ...
والغداء
جيت اسوي الغداء خلصت انبوب الغاز
على الساعه 3الظهر
قمت اخذت لي 3 دايجستف مع كوبين مويه
والعصر تقهويت
والعشاء كان متاخر لان كان عندي شغل اخذت برتقاله
فاخذت لي يمكن 8 ملاعق رز (ادري زودت ملعقه بس ياني كنت مشتهيته)
مع صدر دجاجه وملعقتين خضار او يمكن اقل
وبس انتهى يومي:22::eek:
جيت اسوي الغداء خلصت انبوب الغاز
على الساعه 3الظهر
قمت اخذت لي 3 دايجستف مع كوبين مويه
والعصر تقهويت
والعشاء كان متاخر لان كان عندي شغل اخذت برتقاله
فاخذت لي يمكن 8 ملاعق رز (ادري زودت ملعقه بس ياني كنت مشتهيته)
مع صدر دجاجه وملعقتين خضار او يمكن اقل
وبس انتهى يومي:22::eek:
سلام
انا بديت امس وكان يومى حلو
فطرت شبورة ريجيم +بيضه مسلوقه+خيار وطماطم+شاي مع كرنيشن من غير سكر
وبعد ثلاث ساعات تفاحه خضراء
الغدا مشاوي بس
ولعبة تمارين 30 دقيقه ومشى قدهم
وهذا كان يومى كامل
انا بديت امس وكان يومى حلو
فطرت شبورة ريجيم +بيضه مسلوقه+خيار وطماطم+شاي مع كرنيشن من غير سكر
وبعد ثلاث ساعات تفاحه خضراء
الغدا مشاوي بس
ولعبة تمارين 30 دقيقه ومشى قدهم
وهذا كان يومى كامل
الصفحة الأخيرة
رجعت لكم بعد غياب ثلاث ايام
مع اني احس نفسي نقز بينكم بس ايش اسوي علشان ابو الشباب :p
اليوم جلست الصباح وشفته جالس يجرب البدل الي اشتراها اول الزواج وكلها ضيقه من عند البطن صاير شكله يضحك قلت له لاتحاول مراح تدخل ويحذف البلوزه على وجهي <<< تبغا ترفع ضغطه علشان يتحمس:30:
تصدقين من حماسي ودي انا اسوي الرياضه عنه وابدا الرجيم عنه
يليت يحط معدته عندي في البيت اكلها على كيفي <<< انهبلت :22:
مشكلتي معه احيانا يتلخبط نومنا يصحى العصر لان هو اعمال حره على كيفه فيقوم ياكل اي شي ويروح الشغل ويرجع نص الليل واسوي له العشاء طبعا يكون دسم لان طول اليوم مافي فطور ولا غداء فيصير العشاء دسم وعارفه هذا اكبر غلط انا الحمدلله ماتاثرت هو بس الي تأثر ومدري كيف اخليه ياكل الوجبات بنتظام
الحين عنده الكرررررش كبيرررر مره وعنده الجوانب والصدر اما باقي جسمه كويس ومشدود
وجهاز المشي مو مقتنع فيه يقول كثير يشترونه ويحطونه زينه
مدري اذا الدرج ينفع بدال المشي ويعطي نفس المفعول ولا لا؟
وان شاء الله ببدأ معه يوم الثلاثاء او الاربعاء وبر اسلك على الخاص
ومشكووووووووووووووره ويعطيك العافيه قلبو