السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هلا يابنات رجعت اليوم لكم ومع يومياتي لليوم الاحد ثاني يوم في الرجيم
ويا بنات حبيت انبهكم اني ماشية على نظام السعرات الحرارية
وفي كل اسبوع يتغير النظام وعدد السعرات الحرارية
وهذا الاسبوع كلة سندويشات لاني افضلها
اولا:
الفطور :
شريحتين خبز بر +شريحة جبن قليل دسم محمصة بالة التوست +سفن دايت =200 سعرة حرارية
الغداء:
نفس الشي شريحتين خبز بر +شريحة جبن قليل دسم محمصة بالة التوست +سفن دايت +صحن سلطة خظراء فيها خل تفاح
:09:
في المغرب في المول:
حسيت بجوع شديد وعلشان كذا اشتريت سلطة خظراء من برجر كنج مع العلم ان السعرات في السلطة ماتذكر لانها قليلة وتستهلك بسرعه بس تسد الجوع
العشاء:
شريحتين خبز بر +شريحة جبن قليل دسم محمصة بالة التوست +سفن دايت
وبعدين اخذت مع القهوة 3 تمرات والله يستر من التخبيص
بس اني طول اليوم في المول مشي :icon28:
والسلام ان شاء الله ارجع لكم بكرة في يو ميات
جديدة وبدون تخبيص
:44:
هلا يابنات رجعت اليوم لكم ومع يومياتي لليوم الاحد ثاني يوم في الرجيم
ويا بنات حبيت انبهكم اني ماشية على نظام السعرات الحرارية
وفي كل اسبوع يتغير النظام وعدد السعرات الحرارية
وهذا الاسبوع كلة سندويشات لاني افضلها
اولا:
الفطور :
شريحتين خبز بر +شريحة جبن قليل دسم محمصة بالة التوست +سفن دايت =200 سعرة حرارية
الغداء:
نفس الشي شريحتين خبز بر +شريحة جبن قليل دسم محمصة بالة التوست +سفن دايت +صحن سلطة خظراء فيها خل تفاح
:09:
في المغرب في المول:
حسيت بجوع شديد وعلشان كذا اشتريت سلطة خظراء من برجر كنج مع العلم ان السعرات في السلطة ماتذكر لانها قليلة وتستهلك بسرعه بس تسد الجوع
العشاء:
شريحتين خبز بر +شريحة جبن قليل دسم محمصة بالة التوست +سفن دايت
وبعدين اخذت مع القهوة 3 تمرات والله يستر من التخبيص
بس اني طول اليوم في المول مشي :icon28:
والسلام ان شاء الله ارجع لكم بكرة في يو ميات
جديدة وبدون تخبيص
:44:
مساء الخير
كيفكم بنات شو اخباركم
يااارب يوفقكم
يومي الثاني كان كالاتي
افطرت ربع خبز اسمر بملعقه صغيرة جبن سايل
وكوب نسكافيه
غداي 7 ملاعق رز مسلوق +وزيهم ايدام بس المويه بدون الخضار+صدر دجاجه يمكن ربع او اقل
وبياة شااي
قريب العصر كوب شاي بليمون
وعلى الساعه 10 كمان كوب شاي بليمون
وعشاي شوربة الباشميل
وبس انتهى يومي
كيفكم بنات شو اخباركم
يااارب يوفقكم
يومي الثاني كان كالاتي
افطرت ربع خبز اسمر بملعقه صغيرة جبن سايل
وكوب نسكافيه
غداي 7 ملاعق رز مسلوق +وزيهم ايدام بس المويه بدون الخضار+صدر دجاجه يمكن ربع او اقل
وبياة شااي
قريب العصر كوب شاي بليمون
وعلى الساعه 10 كمان كوب شاي بليمون
وعشاي شوربة الباشميل
وبس انتهى يومي
الصفحة الأخيرة
و****لله ما يأثر
الله يصبرني ع اليوم الي ضايل لانو الصراحة بهالأسبوع ما خليت اشي وما اشتهييتوو !! :44: :44: