شكرا حبيبتي علي الرد وانا ارسلتلك رساله علي الخاص
ولكي مني جزيل الشكر:26:

الله يجزاك الجنه ويسعدك ويوفقك مره استفدت خصوصا التمارين

مشآء الله تبآرك الله عليكي

نظآم وتفكير سليم وصيحيح وبآقي لكِ جسمك طول العمر حلو

الله يوفقك آستفد كثير منك

الله يعطيك العافية ويرزقك ما تتمنين .....

انا لي كرش كبيرة مره ما ادري وش اللي ينفع معها ؟؟

من واقع تجربتك ايش افضل جهاز رياضي ينفع للتنحيف وتخفيف الكرش ؟؟وبكم سعره ؟ووين احصل عليه؟

وهل تنفع الرياضة الهوائيه > اي رياضة البطن من دون جهاز ؟

والله يحفظك ويسهل عليك ويقومك بالسلامة.

جعل جزاك الجنة ان شاء الله
عزيزتي حابة اعرض لك نظامي الغذائي و اعطيني ملاحظاتك اذا فيه ملاحظات
الافطار : كوب ماء + شريحتان توست محشوة بـ ( بيض او جبن شرائح او جبن سائل او لبنة و زعتر )
السناك : فواكه او شوربة او سلطة
الغداء : قطعة لحم او دجاج او سمك او روبيان + سلطة
السناك ؛ فواكه او شوربة او سلطة
العشاء : علبة زبادي
و بالنسبة للرياضة : سوف اجري جري سريع لمدة ربع ساعة كل يوم + تمارين الذراعين لانها هي اللي مضايقتني اكثر شيئ في جسمي

و عندي سؤال : الفواكه كم مقدارها بالضبط و هل كل الانواع مسموحة ؟و كذلك الشوربة كم مقدارها ؟
و انا احب البقل (الكراث) و اللبن هل استطيع تناولهما كلما شعرت بالجوع ؟و هل الكميات مفتوحة ام لا ؟
و أكون لك من الشاكرين لو اجبت عن أسالتي