حبيبتي الرياضة حلووووووووووووووة بس اكرر نفس عدد المدربة يكفي لاني اسوي مثلها بصراحة تحمس
والريجيم اختار اي ريجيم احس انه مريحني والا كيف
جزاك الله خير على سعة صدرك وروحك الطيبة
حبيبتي الرياضة حلووووووووووووووة بس اكرر نفس عدد المدربة يكفي لاني اسوي مثلها بصراحة تحمس والريجيم اختار اي ريجيم احس انه مريحني والا كيف جزاك الله خير على سعة صدرك وروحك الطيبةحبيبتي الرياضة حلووووووووووووووة بس اكرر نفس عدد المدربة يكفي لاني اسوي مثلها بصراحة تحمس ...
حياك الله ياعمري ولا يهمك الموضوع ذه عشان الكل يستفيد بالنسبه حق الرجيم ايه اختاري اللي يعجبك بس لازم تتكتبين نوعه عشان لو وحده من البنات حبت تسويه وغير كذا يمكن يكون فيه شي سبحان الله يعني كنصيحه انصحك تبدلينه او تشيلينه وبهالطريقه واهم شي بالرجيم اللي تسوينه مايكون لمده شهر يكون لاسبوع بس
بالنسبه للرياضه هي تسوي 10 مرات لو حابه تزيدين بس كأول مرة تكون بين (15-20) ولو اني اشوف 20 كثير عشان نتجنب الملل والشد العضلي عالعموم لو هذي اول مرة خلها 15 وكل اسبوعين زيدي 5 لين توصلين 30 وبس لاتزيدين واي سؤال انا حاضرة
بالنسبه للرياضه هي تسوي 10 مرات لو حابه تزيدين بس كأول مرة تكون بين (15-20) ولو اني اشوف 20 كثير عشان نتجنب الملل والشد العضلي عالعموم لو هذي اول مرة خلها 15 وكل اسبوعين زيدي 5 لين توصلين 30 وبس لاتزيدين واي سؤال انا حاضرة
مايخالف براحتك بس هل بتمين بالرجيم هاليومين وبلاستراحه كلي كل مالذ وطاب وبكميات مهوله :icon28:مايخالف براحتك بس هل بتمين بالرجيم هاليومين وبلاستراحه كلي كل مالذ وطاب وبكميات مهوله :icon28:
أي بجلس عالرجيم هاليومين..
والتزاااام حاااد بعد عشان أعوض شوي من خبصة بداية الأسبوع اللي راح..
وفي نفس الوقت عشان الويكند يكون راحة وتعرفين الويدكند طلعات وناس وقهوه وحلى..
أي بجلس عالرجيم هاليومين.. والتزاااام حاااد بعد عشان أعوض شوي من خبصة بداية الأسبوع اللي راح.. وفي نفس الوقت عشان الويكند يكون راحة وتعرفين الويدكند طلعات وناس وقهوه وحلى..أي بجلس عالرجيم هاليومين.. والتزاااام حاااد بعد عشان أعوض شوي من خبصة بداية الأسبوع اللي...
خلاص مايخالف اجل موب مشكله
الصفحة الأخيرة
الاسبوع الاول: بيبتددي بتاريخ 7-7 وينتهي بتاريخ13-7 يوم14 نبي ناخذ منك الوزن والمفروض يكون 62 وممكن اقل او اكثر
الاسبوع الثاني: 17-7 وننتهي 23-7 والميزان يوم 24 وطبعا لازم عالريق بعد ماتقومين بنص ساعه يوم تحسين الوزن خفيف والمفروض يكون الوزن 60
الاسبوع الثالث: 27-7 وننتهي2-8 وبتاريخ3-8 الميزان وترتاحين اسبوع كامل خلاص المفروض نكون دخلنا عالم الخمسينات