بنات شوفو هالموضوع ذه تراني نقلته هنا لكم يمكن تتحمسون

ماشاء الله عليكي عيني عليكي بارده جعل ربي يحفظك حبيبتي اكتبي رجيمك للبنات اكيد راح يفيدهم يعرفونه وانا اقول خلك على رجيمك دام جاب نتيجه حلوة بس لازم نرتاح يومين ربي يحميكي يارب
بعدين يا الدبه انا بيجين ولد بصير ام فالح:arb:

مرحبا بنات
كيفكم !؟

يومياتي اليوم :
الفطور : نفص رغيف خبز زغير + كاسة حليب قليل الدسم + شريحة جبن قليل الدسم
بين الفطور والغداء : صحن سلطة
الغداء : 1 كوساية + تقريبا 5 ورق عنب
العشاء : كاسة حليب + 3 تفاحات !

الدنيا غرتني

كيفك اختي

نفسي مره انحف

انا وزني 71 وطولي 156

لي 10 سنوات على ذا الوزن ان طلعت كيلو انزله من نفسه وكدا


عمري 24 سنه

طبعا صيفيه خربت نظام النوم


ماصحى الا 5 العصر

وانام على 7


وش تنصحيني فيه من نظامك وكيف اقسم الوجبات ؟؟


بليز ردي علي ابغى يجي العيد وانا نازله وزن كويس

مراح اتشرط اقولك 10 كيلو اللي اقدر عليه انا وجسمي

واشكرك

ههههههههههههههههههههههههههه فديتك بنت ولد اي شي امه الدنيا بيكووون عسسسسسسسسسسسل


اوكي فديتك بس ترى هووو قااااسي شووووي مو اي وحده تتحمله خاصه انه بدون فطووووور


وهذا هو لعيونكم ياحلوووووووووين


اليوم الاول :
الغداء : 2 بيضة مسلوقة + سبانخ مسلوقة ( طبق ) + ربع رغيف أسمر + شاي أو قهوة بدون سكر
العشاء : صدر دجاج بدون جلد + جزر + طماطم ( أنا كنت اسلق الجزر مع الدجاج عشان يعطي نكهه للدجاج ) + ثمرة جريب فروت قبل النوم

اليوم الثاني :
الغذاء : سلطة فواكه طازجة ( باي كمية ) ( أنا كنت احط كل انوع الفاكهة وضيف لها موزه وعصير برتقال )
العشاء : 150 جرام سمك مشوي + سلطة خضراء + ربع رغيف أسمر + شاي أو قهوة بدون سكر ( ملاحظة : انا كنت استبدل السمك احياناً بعلبة تونه واصفيها من الزيت )

اليوم الثالث :
الغداء : سلطة فواكه طازجة ( باي كمية ) ( أنا كنت احط كل انوع الفاكهة وضيف لها موزه وعصير برتقال )

العشاء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء + ربع رغيف أسمر + شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم الرابع :
الغداء : صدر داجاجة بدون جلد + شرائح طماطم + ثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات
العشاء : سمكة مشوية 150 جرام + سلطة خضراء + شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم الخامس : سلطة فواكه طازجة ( باي كمية ) ( أنا كنت احط كل انوع الفاكهة وضيف لها موزه وعصير برتقال )
العشاء : 2 بيضة مسلوقة + شرائح طماطم + 100 جرام جبنة بيضاء + ربع رغيف اسمر

اليوم السادس :
الغداء : 2 بيضة مسلوقة +ربع رغيف اسمر + سلطة خضراء
العشاء : 150 لحم مشوي + سلطة خضراء + شاي أو قهوة بدون سكر

اليوم السابع :
الغداء : 2 بيضة مسلوقة + طبق سبانخ مسلوقة
العشاء : سمكة مشوية 150 جرام + + شاي أو قهوة بدون سكر + ثمرة جريب فروت قبل النوم


مدته اسبوعين فقط

انا طبقت اول 5 ايام بس ماتحملت اكمل


طيب حبيبتي وش رايك اتبعه مره ثانيه والا اتبع رجيم السوائل ؟؟؟