الدنيا غيرتني :

اوووووك وعطيني تاريخ البدأ:icon28: هههههههههههههه اقلك عشان ابو الشباب جا اسبوع زيارة فكنت اضطر اتم سهرانه معاه بعد تارك شغله وجاييني مخصوص اقله لامابي اسهر معاك والله شينه ومن ذاك اليوم للحين اول مرة فحياتي ماعرف اعدل نومتي بسرعه ولا عادتا يومين وارد على طبيعتي تخيلي اخو زوجي شافني اليوم يقلي الله انت للحين عايشه ههههههههههههههههههههههههههههههههه طاح وجهي :icon33: ينفع المشي الخفيف والكورة فقط ويفضل تحت اشراف الدكتورة لاني ماعرف عن وضع الغضروفه مرررره حلو موب غلط بس لاتكثرين لحم قطعه وحده عاد يلا وانت وينك المفروض امس تعلمينه بوزنك يلا عاد ماصارت متحمسه :44: انا بالنسبه لي اول شي مثل ماقلت من قبل عندي فقدان شهيه فمستغله هالشي كل اللي اشتهي شي ناشف مثل الشابورة والخبز المحمص علاخر فاخذ قطعه مع كاسه حليب اما الغدا يمكن تستغربون هالشي بس مابالغ لو قلت لكم نص وحامي عالمويه والله ساعات مافيني عطش بس احس اني بموت واشربلي كاسه وغير كذا صحن الفاكهه كله جدامي خبرك الوحده تتم تتوحم وتتشهى فاخلي الصحن جدامي فكل ماجيت اشتهي شي احس اني باكل فاكهه وغير كذا بيتنا طابقين كل ما أذن لالالالالازم اصعد غرفتي اصلي فيها والله يكرمكم كل مابغيت الحمام لازم اطلع غرفتي اصلي فاقل شي كل يوم اطلع غرفتي 5-6 مرات وساعات اكثر وانت عارفه الدرج وفوايده وكل يوم الصبح الجو يكون شي يرد الروح لازم اطلع امشي نص ساعه بالنسبه للتمارين طبعا ابتدي بلاوزان الاقل (النص) خلك على كل وزن لمده اسبوعين كاملين عشان تتحاشين الشد العضلي ومجرد ماتوصلين للوزن (الثقل 2) لما توصلينه كملي اسبوعين وخلي حد من اهل البيت يتابعك في حال جسمك بنى عضل قبل ماتوصلين هالوزن خلاص وقفي وخليها مرة بلاسبوع بس وفي حال انه لاء كملي هالوزن (2) لمده اسبوعين وبعدها خليه في الاسبوع مرتين بس

اوووووك وعطيني تاريخ البدأ:icon28: هههههههههههههه اقلك عشان ابو الشباب جا اسبوع زيارة فكنت...

بطوووووووووووطه :

الدنيا غرتني كيفك اختي نفسي مره انحف انا وزني 71 وطولي 156 لي 10 سنوات على ذا الوزن ان طلعت كيلو انزله من نفسه وكدا عمري 24 سنه طبعا صيفيه خربت نظام النوم ماصحى الا 5 العصر وانام على 7 وش تنصحيني فيه من نظامك وكيف اقسم الوجبات ؟؟ بليز ردي علي ابغى يجي العيد وانا نازله وزن كويس مراح اتشرط اقولك 10 كيلو اللي اقدر عليه انا وجسمي واشكرك

الدنيا غرتني كيفك اختي نفسي مره انحف انا وزني 71 وطولي 156 لي 10 سنوات على ذا الوزن ...

123Khulud :

بس احنا حكينا 7/7 الميزان صح :S ؟!

بس احنا حكينا 7/7 الميزان صح :S ؟!

الدنيا غيرتني :

خلود حبيبتي اليوم المفروض اول يوم استراحه لك انت ماتدرين متى ابتديتي ومتى لازم توقفين المفروض من امس معطيتنا الميزان مممممم شسالفه شوفي حبيبتي تشرطي على كيفك موب مشكله هالشي من حقك كل وحده وتقول اللي يريحها ياعمري النوم عمره ماكان مشكله لاتحاتين قصه متلخبط عادي الوجبات هي هي اول ماتقومين من النوم تفطرين ولو الغدا زاهب خلاص تغدي وبعد كذا خلي العشا والفطور يكون مثل السنيك بس بسألك معقوله خلال هالفتره ماسسويتي رجيم ولا رياضه وماجابت نتيجه اللي انصحك فيه الحين شغلتين الرياضه لانها مستحيل ماتجيب نتجيه لانه قاعده تتحركين ابيكي تهملين الرقم تماما وتركزين على شكل جسمك لانه ممكن يكون عضمك ععريض او بلاصل عندك بعض العضلات اللي حنا طبعا مانعرف نميزها فركزي على التمارين بالرابط وجربي هالعصير مرة روعه حق الوزن الثابت http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1771235

خلود حبيبتي اليوم المفروض اول يوم استراحه لك انت ماتدرين متى ابتديتي ومتى لازم توقفين المفروض من...