sh0osh0o23
•
اوكي من عيوني غناتي
يومك مثالي جدا ماشاء الله عليكي انت تدرين انه ياحبتين كوسه ياعشر حبات ورق عنب فانت خذيتي الوسط من كل نوع تعجبيني والله ياخلود بس الميزان ياعمري 5-7 انا اسفه لو غلطت وعطيتك موعد ثاني مممممممممممم قاسي ماشجع عالقاسي تعب عالجسم وموب مضمون بعد ماتتركينه وشو رجيم السوائل انا بما انك نحفتي على ذه ومرتاحه عليك كملي بس لازم تاخذين مكمل غذائي عشان صحتك وبتتذكرين كلمتي هذي في المستقبل بعدين الرجيم ذه يبيله مكمل غذائي وترا مايسمن بس صدق بينفعلك عشان الدم علميني بحق السوائل بس انا اقول كملي الاسبوع الثاني بنفس الرجيم خنشوف وين بيوصل واذا لقينه الوزن خسارته قلت نحرك عالثانييومك مثالي جدا ماشاء الله عليكي انت تدرين انه ياحبتين كوسه ياعشر حبات ورق عنب فانت خذيتي الوسط من...
وأناا كنت احكي ببالي انو صار 7 أيام بس برجع بتزرك انك حكيتي بعد بكرا ( امبارح ) !!!!
يلا بسيطة مع اني اتمنى لو خليتو يوم مفتوح لانو رحت مع امي اشتري شوية اشياء من السوق وشميت رواااائحح اااااااااااااااااااااخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
يلا بسيطة مع اني اتمنى لو خليتو يوم مفتوح لانو رحت مع امي اشتري شوية اشياء من السوق وشميت رواااائحح اااااااااااااااااااااخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
واااو النظام مررة حلو ومريح أنا اليوم ابتديت فيه 13\7
الفطور شريحتين توست +زبادي+شوية عسل+عصير فراولة كريم الساعة 2 ونص
الغداء 7ملاعق رز +إيدام خضار مع فخذة دجاج +سلطة
وشوية هأتعشى زبادي مع فواكه
ومشيت العصر 25 دقيقة و10 مرات درج والتمارين مع الرقص
حبيت أذكرك في وزني 57 وطولي 153
الفطور شريحتين توست +زبادي+شوية عسل+عصير فراولة كريم الساعة 2 ونص
الغداء 7ملاعق رز +إيدام خضار مع فخذة دجاج +سلطة
وشوية هأتعشى زبادي مع فواكه
ومشيت العصر 25 دقيقة و10 مرات درج والتمارين مع الرقص
حبيت أذكرك في وزني 57 وطولي 153
واااو النظام مررة حلو ومريح أنا اليوم ابتديت فيه 13\7 الفطور شريحتين توست +زبادي+شوية عسل+عصير فراولة كريم الساعة 2 ونص الغداء 7ملاعق رز +إيدام خضار مع فخذة دجاج +سلطة وشوية هأتعشى زبادي مع فواكه ومشيت العصر 25 دقيقة و10 مرات درج والتمارين مع الرقص حبيت أذكرك في وزني 57 وطولي 153واااو النظام مررة حلو ومريح أنا اليوم ابتديت فيه 13\7 الفطور شريحتين توست +زبادي+شوية عسل+عصير...
دنيتي ببصير أكل هلأ ولا بأثر ع نتيجة بكرا :S ؟!
فعلا كلامك صحيح انا مثلا الاسبوع اللي طاف التزمت من الجمعة للثلاثاء وخبصت اربعاء وخميس بس بصراحة يوم الخميس اشتغلت كثير بالبيت
ورجعت بديت من السبت وخبصت اليوم تعشيت اكثر من فخذ دجاج مقلي (بروست) وبطاطس مقلية شوفي كم سعرة يمكن حسبتي غلط.......
فطوري 2توست 140سعرة/مع شريحة جبن ابيض خمنت انها 50 لانها نحيفة/ مع 200مل كوب حليب خالي الدسم18سعر/سكر تروبيكانا6سعرات
الفطور//214سعرة حرارية
الغداء صدر دجاج مشوي ماكملت بقيت شوية حسبتها بين 200الى 250سعرة حرارية مع خيارة ونصف كوب خس 8سعرات
اذن الغدا مابين 208و258سعرة حرارية
جينا للعشا ابو التخبيص كله اكلت فخذ وزيادة مقلي (بروست)حسبت من 300 ال 400 سعرة +100 سعرة خبز +بطاطس مقلية200
اذن العشا مابين600الى 700سعرة :44:
سعراتي اليوم مابين1022و1175سعرة حرارية:mad:
وشوفي اللي سويته صح عشان احرق السعرات
1/ سويت التمارين تبع البطن والخصر والفخوذوالذراعين اللي نزلتيها لنا جزاك الله خير وحاولت ازيد العد الى 15مرة
2/مشيت عالدراجة الثابتة ربع ساعة تقريبا
3/اشتغلت بالبيت مابين طبخ وكنس وجلي صحون :angry:هذا غير الاهتمام بالصغار عندي 3 الله يحفظهم اثنين توأم اكلتهم وغسلتهم ولبستهم :icon28:
4/شربت 3 اكواب شاي اخضر مع شمر وميرامية :09:هاااااااا وش رايك تتوقعي كذا حرقت سعرات وتقريبا كم:(ادري غثيتك وطفشتك سااااااااااااااااااامحيني //بس عاقبت نفسي بالشغل وما ادري هااااااااااوش رايك وانتوا بعد يابنات وش رايكم :icon33:
ورجعت بديت من السبت وخبصت اليوم تعشيت اكثر من فخذ دجاج مقلي (بروست) وبطاطس مقلية شوفي كم سعرة يمكن حسبتي غلط.......
فطوري 2توست 140سعرة/مع شريحة جبن ابيض خمنت انها 50 لانها نحيفة/ مع 200مل كوب حليب خالي الدسم18سعر/سكر تروبيكانا6سعرات
الفطور//214سعرة حرارية
الغداء صدر دجاج مشوي ماكملت بقيت شوية حسبتها بين 200الى 250سعرة حرارية مع خيارة ونصف كوب خس 8سعرات
اذن الغدا مابين 208و258سعرة حرارية
جينا للعشا ابو التخبيص كله اكلت فخذ وزيادة مقلي (بروست)حسبت من 300 ال 400 سعرة +100 سعرة خبز +بطاطس مقلية200
اذن العشا مابين600الى 700سعرة :44:
سعراتي اليوم مابين1022و1175سعرة حرارية:mad:
وشوفي اللي سويته صح عشان احرق السعرات
1/ سويت التمارين تبع البطن والخصر والفخوذوالذراعين اللي نزلتيها لنا جزاك الله خير وحاولت ازيد العد الى 15مرة
2/مشيت عالدراجة الثابتة ربع ساعة تقريبا
3/اشتغلت بالبيت مابين طبخ وكنس وجلي صحون :angry:هذا غير الاهتمام بالصغار عندي 3 الله يحفظهم اثنين توأم اكلتهم وغسلتهم ولبستهم :icon28:
4/شربت 3 اكواب شاي اخضر مع شمر وميرامية :09:هاااااااا وش رايك تتوقعي كذا حرقت سعرات وتقريبا كم:(ادري غثيتك وطفشتك سااااااااااااااااااامحيني //بس عاقبت نفسي بالشغل وما ادري هااااااااااوش رايك وانتوا بعد يابنات وش رايكم :icon33:
الصفحة الأخيرة