اهللللللللللللللللليييييييييين بدنيا 000000000الحمد لله على السلامه 0000والله يعينك على حوسة السفر بجد تعب وانتي حامل الله يهون عليك ويوفقك 00000000000000000 انتضر الدوره تروح بعدين اوزن ان شاء الله
يعطيكي العافية حبيبتي الدنيا
بس مارديتي علي بخصوص القهوة الفرنسية مسموحة ولا لا
وبانسبة للجهاز(ابي لونغ 2)اعتقدانه فكرته نفس فكرة الجهاز اللي انت حاطته بس احس جهازك اسهل لأن اليد في المنتصف اما جهازي فاليد تمسكي بها المطاط اللي في الأعلى وتتمددي ثم ترفعي(ام الوصف)اتمنى تكوني فهمتيني حبيبتي
وعلى العموم اليوم 11/7 بدئت الرجيم انا وزوجي
وكان يومي كالتالي
الفطور لبن زبادي قليل الدسم+ 1توست+ نسكافيه بالحليب محلاة بعسل(مااشتريت سكر الدايت لسا)
الغدا قطعة فيليه سمك بالطحينة مشوي في الفرن+5ملاعق رز بعدس+سلطة
بعدين شربت شاي أخضر بالنعناع والزنجبيل والكمون(قرف بس يقولو يذوب الشحوم)
بعدين رحت السوق وبالعافية منعت نفسي اني مااكل شي مع ان الروائح كانت شي..اهي اهي
والعشا كان توست بلبنة قليلة الدسم+عصير برتقال
بالنسبة للرياضة لعبت نص ساعة على الأوربيت تراك +ربع ساعة على السير+تمارين البطن+تمارين الرجول
بس مارديتي علي بخصوص القهوة الفرنسية مسموحة ولا لا
وبانسبة للجهاز(ابي لونغ 2)اعتقدانه فكرته نفس فكرة الجهاز اللي انت حاطته بس احس جهازك اسهل لأن اليد في المنتصف اما جهازي فاليد تمسكي بها المطاط اللي في الأعلى وتتمددي ثم ترفعي(ام الوصف)اتمنى تكوني فهمتيني حبيبتي
وعلى العموم اليوم 11/7 بدئت الرجيم انا وزوجي
وكان يومي كالتالي
الفطور لبن زبادي قليل الدسم+ 1توست+ نسكافيه بالحليب محلاة بعسل(مااشتريت سكر الدايت لسا)
الغدا قطعة فيليه سمك بالطحينة مشوي في الفرن+5ملاعق رز بعدس+سلطة
بعدين شربت شاي أخضر بالنعناع والزنجبيل والكمون(قرف بس يقولو يذوب الشحوم)
بعدين رحت السوق وبالعافية منعت نفسي اني مااكل شي مع ان الروائح كانت شي..اهي اهي
والعشا كان توست بلبنة قليلة الدسم+عصير برتقال
بالنسبة للرياضة لعبت نص ساعة على الأوربيت تراك +ربع ساعة على السير+تمارين البطن+تمارين الرجول
الحمدالله امس تزوجت بنت خالتي ودوووبي راجعة من السفر....الفستان كان واااااااااااسع علي بس كان حلوووو ومرتب بنفس الووووقت.....وبنت خالتي وخالتي يقولون نحفتي مشاء الله...مرررررررررة فرحت صرااحة....عاد عدت لكم والعود احمد....حبدى من اليوم لأن يومي متلخبط....حيكون نظامي كالتالي معكم.....
حعمل ريجيم عذاري.....حمشي مدة ساعة على سرعة اربع واربع ونص وخمسة على السير الكهربائي.....رياضة اليدين يوميا ميتين مررررة ورياضة البطن ثلاث مرات اسبوعيا.....وححاول اشرب عصير ثبات الوزن...وان شاء الله اقدررررررررر....رجع وزني على السبعين بعد المفتوح.....النفسية تعععععععععبت....استغفر الله.....الله يعين بس...ان شاء الله ما راح اوقف وحقدررر اوصل للوزن اللي ابيه...كل اللي باقي لي 15 كيلو وان شاء الله اطيرها....
حعمل ريجيم عذاري.....حمشي مدة ساعة على سرعة اربع واربع ونص وخمسة على السير الكهربائي.....رياضة اليدين يوميا ميتين مررررة ورياضة البطن ثلاث مرات اسبوعيا.....وححاول اشرب عصير ثبات الوزن...وان شاء الله اقدررررررررر....رجع وزني على السبعين بعد المفتوح.....النفسية تعععععععععبت....استغفر الله.....الله يعين بس...ان شاء الله ما راح اوقف وحقدررر اوصل للوزن اللي ابيه...كل اللي باقي لي 15 كيلو وان شاء الله اطيرها....
الصفحة الأخيرة
الحمدلله
والله قلقنا عليكي
يلا ربي يعينك ويوفقك يارب