الدنيا غيرتني :

حبيبتي بونيته ان شاء الله اكون اكتب الاسم صح بما الوزن يتأرجح عطي نفسك شهر كامل مع اكل متوازن لاتعكينها يعني موب تنزلين بلاكل علاخر خلي اكلك متوازن وابتعدي عن الرياضه فتره شهر بعدين سوي الرجيم بالطريقه اللي كتبتلك اياها بالنسبه للاوربتراك ان كان اللي يشبه السيكل ماحس منه فايده تمارين الشد بالنسبه للرجول افيد منه هو ينفع للقلب وشد عضله الرجل بس تقدرين تستغنين عنه هو الافضل شئ الكره الرياضيه والسير الكهربائي طولك 164 والوزن والوزن 78 ( يعني عندنا 14 كيلو نبي نتخلص منها وبعدين جدامنا كمان 10 كيلو يعني المجموع 24 كيلو لاتسمنين اكثر ولا بعد كذا بيجيلك ترهل وماراح نقدر نوصل للنبيه علميني متى اخر مره سويتي رجيم ومتى حابه تبتدين

حبيبتي بونيته ان شاء الله اكون اكتب الاسم صح بما الوزن يتأرجح عطي نفسك شهر كامل مع اكل متوازن...