احلا احساس واحلا رد امرك هين وسهل وبنخلص بسرعه شوفي يا الغاليه نفس الكلام ببتدي معاك على طول للوزن المثالي يعني عالمرحله الثانيه اووك وبقسملك على اساس بكره تبتدين وانت عدلي التاريخ بكيفك لو حبيتي تبتدين بيوم ثاني
اول شي الوزن اللي نبي نخلص منه (9)كيلو على 3 اسابيع ومع البريك حوالي اسبوع يعني ب(4)اسابيع نكون انتهينا على فكره انت وضعك مثل وضعي المهم
المرحله الثانيه:
الاسبوع الاول: نبتدي من تاريخ (22-6) ونخلص ان شاء (28-6) والميزان يكون 29 وقتها لازم يكون الوزن (56) وتراسليني
الاسبوع الثاني: نبتدي من تاريخ (1-7) ونخلص بتاريخ(7-7) وبتاريخ(8-7) الميزان وانتظر منك رساله وتذكير المفروض يكون وزنك 53 او 54 على اسوأ احتمال
الاسبوع الثالث والاخير : بنبتدي بتاريخ (11-7) ونخلص (17-7) وتاريخ 18 الميزان

انصحك بما انه الوزن ماشاء الله خفيف واتوقع البشره موب رايحه فيها تكملين لين 48 عشان لو سمنتي تكونين سمنتي للوزن المثالي يعني تكونين تحت خط الخطر ب3 كيلو لو حبيتي ارتاحي اسبوع كامل دلعي نفسك وبعدها كملي الاسبوع الرابع
وحياك الله ياعمري
ايه صح تذكرت لاماينفع تبدلين المشي بالاوربت لكن العكس اهو اللي ينفع يعني الاوربت بالمشي ينفع العكس لا لانه المشي يفيد كل الجسم بس الاوربت بس الرجول

موضوع حلو

تسلمين

الله يعطيكي العافيه

معلومات جدا رائعه

تقبلي مروري

ماقصرتي موضوع اكثر من رائع

قيم ومفيد وياليت لاتبخلين علينا بمعلوماتك

لاني بجد محتاجتها

ورياضه الكوره فرحت فيها لاني توني شاريتها ومأدري وش سالفتها ههههههههههه

جزاك الله خير وبارك الله فيك