^
^
^
^

جزاك الله خير

الله يسعدك غيرتني الحياة على ذكر د اوز بدي اسالك عن اوبرا تراها صدتلي نفسي عن الريجيم وكل شي قهرررر بعد مانزلت وزنها رجعتو كلو ايش السبب او الغلطة اللي سوتها وخلتها كده؟؟؟ وبصراحه حسيت الرياضة خلتها ضخمه ويدينها صارت فظيعه
طيب عن نفسي اناوزني 89 مرره زايد وعندي ضغط وللازم انزلو لكن لي اكثر من 5 سنوات ملاني قادره آخذ خطوة
اخاف اعمل رياضة واسيبها يزيد وزني
اخاف اعمل ريجيم ينقص وزني واصير عجوزه من الترهللللل والخطوط لاني عندي تشققات ماهي طبيعيه من كثرها
او ما اقدراستمر عالريجيم وارجع اكتر من اول ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ولازم اخفف وزني لو 20 كلغ ياليت تديني نصايحك او كلماتك المحفزه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشاء الله عليك يادنيا موضوعك رائع وجميل وفي الصمييييم لانه انا من تقريبا 3سنوات وانا اتخبط في الرجيمات من نزول الى صعود وهكدا والى الان لم اصل الى الوزن المطلوب ليه انا باعطيك بعض المعلومات عني ادا عندك اي افاده ليه بالله لاتبخلين عليه بها
طولي 162 وزني الان 74.7بعد اسبوعين من الرجيم وكان قبل 78
عندي بروز في البطن مو ترهل لا بروز
اعاني من امساك واحاول احل هدي المشكله بتناول 4 كاسات ماء على الريق بعض الاحيان تنفع وبعض الاحيان لا
برضه اعاني من الشحمتين الي تحت الكلى او اعلى الارداف ان شاء الله فهمتيني
والباقي يهون مو مشكله
قبل سنتين عملت لمدة شهرين رجيم الكربو هيدرات ونزلت من 78 الى 67 بس مع شحوب وترهل وبع ما وقفت الرجيم بدى جسمي يرجع يعني مادارت السنه الاال10كيلو مشرفه ثاني
برضه رحت عند اخصائية تغديه وعملت معاها نظام ونزلت يمكن بس 7 كيلو في 6 اسابيع
وبرضه مجرد ماتركت الرجيم ترجع الكيلوات
وقبل اسبوعين بديت رجيمم الكربوهيدرات احسه حلو وبأعطيك عنه نبده
الفطور 2 او 1توست اسمر مع لبنه او جبنه بيضاء وكاس حليب قليل الدسم او عصير او شاء
الغداء يختلف يوم صدر دجاج وتوست وسلطه او سلطه وتوست او سمك او لحم او خضار المهم لازم بروتين مع سلطه
العشاء يافاكهه او توست وجبن ابيض او شربه يعني يختلف على حسب العشاء بين الوجبات وعند الشعور بالجوع اكل فاكهه بأي كميه واشرب ماء كثير
امشي في اليوم ساعه كامله ولله الحمد يعني في الاسبوع من 5 ساعات اللى 6 ساعات او 4 ادا ما مشيت خميس وجمعه
وااااسفه على الاطاله وشاكره لك تعاونك معانا
على فكره انا ابغى اوصل الى 65 بس ماحب انحف اكثر

مشكورة حبيبتى على الرد:26:
انا اليوم ابتديت على نظامك الانة مرات كثيرة اسوى رجيم قاسى بس ماينفع معى بعدين اتحطم وارجع اكل بقوة
عارفة انى وزنى صعب ينزل ييبغالة وقت بس شفى دا النظام اوكية تتوقعين راح انزل علية كم فى شهر
الافطار : توست اسمر معا جبن او بيض معا شاهى سكر دايت وحليب قليل الدسم
الغداد: 5 ملاعق ارز معا لحم او دجاج قطعة بس ادا حبيت الغداء نفس الفطور عادى؟
العشاء: تفح اخضر بس هاليومين اشرب عصير كيوى معا اناناس
ادا مافطرت عادى اخلية للعشاء؟
راح اشرب 8 اكواب ماء ومشى ربع ساعة
بس انتى معا فصيلة الدم النة سمعت الى فصيلة دمة او موجب ما ينفع معاهم النشويات والشاهى الانة فية كافين؟

ادرى طولت عليش بالاسئلة بس غصب علية ماحد من الاهل عارف انى مسوية رجيم شايفينى نحيفة :(

:)
لرفع الموضوع الممتاز ده