روعه ماشاء الله بس حبيت اسألك السناك كيف كميته وبالفطور ممكن كوب عصير بدل الحليب وبعد الإسبوع لازم يوم مفتوح ولا كم يوم معليش ما فهمت تتغير الأيام من وحده للثانيه مبني على ايش وكمان اذا حبيت اتخلص من 30 كيلو اظل على نفس النظام اسبوع دايت ويوم مفتوح ولا له نظام آخر والشوربه في العشاء كم الكميه وكمان السلطه في الغداء كم الكميه يعني اخذ رز او معكرونه مع بروتين وكم ملعقه سلطه وشكرا تعبتك معايه

كمان ابسألك اقدر اعمله وانا حامل ولا لا اظن لا بس شسوي متعقده من هالشحوم

يالله يصبحكم بكل خير

ياصباح الورد والياسمين والناس الحلوه00:)
سحر000الف شكر يالغاليه00ماقصرتي:26:

هلا عيوني ...

جزاك الله خير على الموضوع ..وخدمتك للبنات والله يجعله في ميزان حسناتك ...

عيوني ابي اكون معاكم بالنظام ....أنت تفصلين ..وأنا ألبس...

وزني 75

الطول 158

السمنه مركزه بالبطن ومفشلتني كنت 83 والحمد لله نقصت بنظام السعرات...

مشكلتي بطني زايد كني حامل ...واردافي ممسوحه ...

أبي أكون معكم بالمسابقه ...بس أبيك توضحين لي نظامكم واش يناسبني...

وعساكم على القوه....