الله كررريم
•
سوانح08
•
معليش بنات ياريت وحده تخدمني وتكتبلي مقادير الشوربه 000لاني نسيت اي صفحه00عارفتكم اهل فزعه
وانا اوافق سحر الشرق وبعتمد اختيارها لاني من سبعين وفوق وبكتب بالاخضر00:42::42:
وانا اوافق سحر الشرق وبعتمد اختيارها لاني من سبعين وفوق وبكتب بالاخضر00:42::42:
بالنسبه حق الشوربه يابنات هذي المقادير :
من كل نوع اختاري حبتين صغار او حبه كبيره الكميه تكفي من 3-4 اشخاص
(كوسا-طماطم-جزر-بطاطس) واذا تحبين تضيفين شي مايخالف قطعيهم مربعات صغيره جدا واسلقيهم بكاستين مويه واتركيها ربع ساعه او ثلث ساعه على مايستوي البطاطس
في قدر ثاني قطعي البصل قطع صغيره واحمسي معاه الطحين ويوم يتغير لونه ضيفي عليه بالتدريج كاسه حليب اذا ماكن عندك سايل يعني المراعي مثلا وعندك بس حليب بودره مايخالف حطي 3ملاعق كبيره حليب ذوبيها بمويه وضيفيها على الطحين
لما تستوي الخضار ضيفيها عالبشاميل مع مكعب ماجي وشويهه فلفل اسود ولاتضيفون بهار لانه بيغير طعمها اتركيها تغلي وعليكم بالعافيه
هذي الطريقة يا عسل
من كل نوع اختاري حبتين صغار او حبه كبيره الكميه تكفي من 3-4 اشخاص
(كوسا-طماطم-جزر-بطاطس) واذا تحبين تضيفين شي مايخالف قطعيهم مربعات صغيره جدا واسلقيهم بكاستين مويه واتركيها ربع ساعه او ثلث ساعه على مايستوي البطاطس
في قدر ثاني قطعي البصل قطع صغيره واحمسي معاه الطحين ويوم يتغير لونه ضيفي عليه بالتدريج كاسه حليب اذا ماكن عندك سايل يعني المراعي مثلا وعندك بس حليب بودره مايخالف حطي 3ملاعق كبيره حليب ذوبيها بمويه وضيفيها على الطحين
لما تستوي الخضار ضيفيها عالبشاميل مع مكعب ماجي وشويهه فلفل اسود ولاتضيفون بهار لانه بيغير طعمها اتركيها تغلي وعليكم بالعافيه
هذي الطريقة يا عسل
سمية..
•
سمية.. :
جزاك الله خير الدنيا غيرتني بديت اليوم بس حسيت بطني مليان الحمدلله بوجبتين شكيت اني برجيم اول ماصحيت خذيت ملعقة عسل بماي حسه ينشطني ويبعد الدوخه الفطور : ربع رغيف بر +جبنه +كوب نسكافيه بالحليب الغدا هو العشا لاني تغديت متاخر : خمس ملاعق مكرونة+ ربع دجاجه+زبادي كامل الدسم +قريب فروت الرياضة كانت ساعتين بالنادي مع مدربة وقبل النوم يعني بعد العشا بثلاث ساعات خذيت كوب حليب انشور بالفيتامينات واميغا3 الغشش صار بحبه مشمش مجفف كان قدامي بالدولاب فتناولت وحده شرايك نظامي صحيح ولا غلط !! بالنسبة للزبادي ليش كامل الدسم لانه مره سمعت ان الكامل افضل للصحة والبطن وهو اصلا مسحوب منه كمية من الدسم عشان تصنيع الاجبان والقشطة وغيرها ومايفرق في السعرات !!!! للعلم وزني 60 وطولي 157 كان 62 قبل اسبوع مع الرياضة نزلته بس كنت اسوي رجيم قاسي تعبني وتعب زوجي والعيال وكل الي حولي ماصرت اطبخلهم بس النظام اللي حطيته مشجع بس ياليت ترتبين فعلا فكرة الاكل احسه كنه كل شي مسموح غير الحلويات ومشكرة مره ثانيةجزاك الله خير الدنيا غيرتني بديت اليوم بس حسيت بطني مليان الحمدلله بوجبتين شكيت اني برجيم ...
هذا كان اليوم الاول
اليوم الثاني 22-6
حاسه اني بزعلك فيه لاني خربطت بالعشا شوفي وقولي رايك
قبل الفطور
_ملعقة عسل مع ماي بارد
الفطور
ساندوتش لبنه +نسكافية بنيدو
بعد ثلاث ساعات
علبه زبادي
الغدا :
فيليه دجاج مع مشروم شوي +سلطة+عصير برتقال
بعد ثلاث ساعات
نسكافيه بحليب
العشا ::09:
انغصبت على سانوتش سمك سلمون مدخن مع بيض مسلوق وخس وطماط والخبز بر صحي بالاعشاب +سلطه سيزر+عصير برتقال
حجم الساندوتش قد البرغر الكبير:icon33:
ادري العشا زودتها بس عزمني عليه الغالي ابوي وماقدرت ارده ولايمكن ولايمكن :( بس والله الوجبه صحية ومافيها دهون ومقلي وغيره <<<< ترقعها
لا والسكر اليوم عادي مو دايت :22:لانه سكر الدايت يصدعني مره :hahaha:
الرياضة ساعه وعليها مع المدربة اجهزة وايروبك :7_5_131:
اذكرك بوزني 60 والطول 157
شرايك باليوم الثاني :icon33:
اليوم الثاني 22-6
حاسه اني بزعلك فيه لاني خربطت بالعشا شوفي وقولي رايك
قبل الفطور
_ملعقة عسل مع ماي بارد
الفطور
ساندوتش لبنه +نسكافية بنيدو
بعد ثلاث ساعات
علبه زبادي
الغدا :
فيليه دجاج مع مشروم شوي +سلطة+عصير برتقال
بعد ثلاث ساعات
نسكافيه بحليب
العشا ::09:
انغصبت على سانوتش سمك سلمون مدخن مع بيض مسلوق وخس وطماط والخبز بر صحي بالاعشاب +سلطه سيزر+عصير برتقال
حجم الساندوتش قد البرغر الكبير:icon33:
ادري العشا زودتها بس عزمني عليه الغالي ابوي وماقدرت ارده ولايمكن ولايمكن :( بس والله الوجبه صحية ومافيها دهون ومقلي وغيره <<<< ترقعها
لا والسكر اليوم عادي مو دايت :22:لانه سكر الدايت يصدعني مره :hahaha:
الرياضة ساعه وعليها مع المدربة اجهزة وايروبك :7_5_131:
اذكرك بوزني 60 والطول 157
شرايك باليوم الثاني :icon33:
الصفحة الأخيرة