غصه قهر مالومك تقولين عن يومها تمام عارفه انت وش مسويه يا الملقوفه
حواء سؤالك حلو وجديد التمارين ذي حق الجلد والشد اكثر من حرق الدهووون بس لو زدتي الكميه بعد كذا مايأثر بس انتبهي اول ماتلاحظين انه الجسم ابتدى يسوي عضلات تردين تخففين منها يارب تكوني فهمتي قصدي

الدنيا غيرتني يا عمري عليك وعلى صبرك وتعاونك مع البنات يا رب يجعل كل حرف لك في ميزان حسناتك

والله نظامك عجبني ودخل راسي بس مادري احس اني لو جربتة ما راح انزل غير كيلو !!!!

حابة اسألك انا ما اقدر استغنى عن التمر خلال الرجيم اقدر اخليه سناك وكم حبة المفروض اخذ؟؟

مشكووووووورة يا عسسسسسسسسسسسل

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بصراحه تجربتك ماشاء الله و لاقوة الا بالله رائعه و مُشجعه

انا الحمدالله ماعندي مشكله في وزني بس في فتره وزني وصل 52 وطبعا شكلي صار رويان و كل الحريم في جماعتنا كان عاجبهم جسمي بس انا لا

لاني قصيره طولي ما يتعدى 155 واذا شفت ان زيادة اربعه كيلو عاديه شوي شوي بتصير 10 كيلو طبيعيه بالنسبه لي

فقلت الحق على نفسي و الحمدالله خففت من اكلي و كنت اتبع طريقة دكتور أوز اللي ذكرتيها اني اغرف 7ملاعق في صحني

و صرت امشي يوميا لمدة اسبوعين و رجعت وزني بس المشكله اني وقفت مشي و السبب ان حارتنا انواااااع التلوث ماينفع امشي فيها

و بيتنا ماعندنا آلة مشي و السطح يخوف ههههههههههه و اللي قاهرني اني لما بطلت مشي زادت الخطوط البيضا في جسمي رغم اني كنت اسوي مرطب

حاليا انا وزني مثالي 48 بس ابي تكون بطني مسطحه من غير المشي لاني ما اقد مثل ما قلت لك اول

في مقطع اليوتوب تبع تمارين البطن عجبني التمرين الاول و الثاني حسيت انهم مو ذيك الصعوبه

افكر ابدأ فيهم بإذن الله .. و المعروف قبل التمارين لازم نسوي احماء .. عندك صور او مقطع لاحماء الجسم قبل التمارين؟

على فكره انا ما عندي كرشه و كنت احسب ان عندي كرشه و كل اللي حولي كانو يقولون لي ما عندك سالفه

بس اقتنعت بكلامهم لما قريت عن اختبار تسوينه لنفسك و تعرفين اذا اللي عندك كرشه او كرشه كاذبه :biggrin:

و الحمدالله اللي عندي كرشه كاذبه .. بس مشكلتي غاااازااات في بطني رغم اني قطعععععت الغازيات من خمس شهور تقريبا

و ما اشرب لا شاهي و لا قهوه و الملح اموت فيه بس خففته و للحين بطني ما رجعت زي زمان :(

آسفه لاني هذرت عليك بس من جد موضوعك ممتع جدا حتى اختي الكبيره كانت تقراه معاي و عجبها

مشكوره على كل نصايحك المفيده

تستاهلين :26:

ياااااااااااااربيه

قسم بالله انقهرت

وماكو عشاء

وباشرب مريميه بعد ساعه

طيب انا بكرى بسافر لو سافرت باوقف وبابتدي السبت

واذا ما ساااااااافرت باسوي رياضه مكثفه باطلع امشي بالممشى ساعه بالاضافه للتمارين

ها اشرايك تمام ؟

كوين حبيبتي كم وزنك وطولك وعادتا كم تخسرين من وزنك ؟؟ بالنسبه للتمر انا بعد عشان احب القهوة حقتكم السعوديه فحاولي تكون 7 تمرات ترا التمر سكره طبيعي والجسم يحرقه بسهوله لاتحاتين وان كان بخاطرك القهوة حطي الزمزميه يمك وصبي واشربي بتملى معدتك ترا انا اموت عليها <<<<<بسك تمدح يابنت