uuuppp

اب

الحين البيض الي على الفطور مقلي ولا لازم يكون مسلوق وكم بيضه ممكن اكل ولوكان الغدا مرقوق اوجريش كم اكل منه سبع ملاعق نفس الرز احس ان هرجيم بيزيد وزني مومنحفني علشاني مومتعوده افطرواتغدا واتعشاءانا ببدا يوم السبت انا هل السبوع اكل ثلاث وجبات خفيفه اقوم قبل اشبع شكلي طولت عليك معليش اتحمليني هههههه والله اني حبيتك الله يقومك بسلامه ماقلتي اول حمل لك كيف اراسلاك على الخاص

اهلا00
بالامس تناولت الاتي:
الافطار"بيض+1 توست+شاي بحليب"
قبلها ب 3ساعات تمر وقهوه
بعد الافطار ب3 س"3حبات كوسه محشي وسلطه
بعدها ب3ساعات تفاحه
بعدساعتين قليل من الشوربه
بعد ساعتين
العشاء:
1توست+شريحة جبنه+شاي بحليب
--------------
طمنوني تمام والااااااا!!

طبعا مشيت بالحوش نصف ساعه
وعملت بعض تمارين البطن0

up