msm555 :

الحين انا فهمت النظام بس الي ابي اعرفه هل لازم اصوم ساعات طويله قبل النوم او عادي انام بعد الاكل بثلاث ساعات؟؟؟؟يعني المهم التزم بساعات الصيام وساعات الاكل ولكن لو حصل لخبطه بالنوم عادي او يأثر؟؟؟؟ انا التزم بالاكل ولكن مشكلتي بالنوم مالي نظام فيه

الحين انا فهمت النظام بس الي ابي اعرفه هل لازم اصوم ساعات طويله قبل النوم او عادي انام بعد الاكل...

ام انجيلا :

سويت دا النظام والتزمت لمدة 8 شهور افطر 10 الصبح واوقف 5 العصر وامشي مشي سريع ساعه لساعه ونص باليوم حسب المزاج 6 مرات في الاسبوع..وقفت الصودا والحلا و بسيوم مفتوح واحد في الاسبوع .. افطر الي ابغاه صحي لمن اشبع واتغدى الي ابغاه لمن اشبع..وبعدها صيام..ولاشي في فمي غير المويا جسمك يتعود جدا جدا بعد اول شهر وتحسي طاقتك اكبر وبشرتك تتجددد.. النتيجه نقصت حول 22 كيلو ب 8 شهور جدا جدا نظام سهل ومايغث قلبك بالعكس تحسي ان عندك حريه كبيره في دا النظام.. دا النظام فكرته انك تفطري 8 ساعات حسب جدولك وحسب نظام حياتك.. تاكلي كالوري كفاية ..وتعتبريه اسلوب حيااااة ع فكرة دا النظام يمسح البطن جدا لان فترة الصيام الجسم يتغذى ع الدهون المخزنه بداية بالبطن.. النقطه الي ابغا اركزززززز عليها هو الاستمرار في ذا النظام لانه مو نظام سريع ويجيب المرض. نظام سهل وياخذ وقت عشان الوزن ينزل بس راح يريحك من ظغط الرجيم والحرمان..

سويت دا النظام والتزمت لمدة 8 شهور افطر 10 الصبح واوقف 5 العصر وامشي مشي سريع ساعه لساعه ونص...