bellecat
•
الاكل الايطالي :
طعام رائع ومفيد مليء بالخضار وزيت الزيتون وهنا النقطة المهمة ممكن تستفيدي من هالوصفات اللذيذة اللي يحبها الكل لعمل اطباق صحية اكثر . كيف؟؟؟
قللي زيت الزيتون في السلطات وغيرها بحيث يكون ملعقة لكل شخص اما في الطبخات فتكفي ملعقة طعام واحدة كل الطبخة.
يكثر المطبخ الايطالي من استخدام الجبن وما حدى يقدر ينكر كم طعمه لذيذ لهذا استخدمي الجبن قليل او خالي الدسم واستخدمي نصف الكمية الموضوعة في الوصفة او ممكن استخدام ربعها والربع الثاني من نوع جبن طعمه قوي اي نوعين جبن بحيث قليل من طعم قوي ليغطي على النوع الاخر قليل الدسم .
استخدمي المعكرونة الكاملة من القمح الكامل .
شو رايكم بوصفة ظريفة ؟؟
فيتوتشيني بالبيستو
fettuccine al pesto
والفيتوتشيني هي معكرونة شريطية الشكل بعرض 1 سم او اكثر شوي . لذيذة سيحبها الاولاد والكبار
وصفة سهلة جدا
المقادير لاربع اشخاص:
باقة خبق طازج - 2 ملعقة طعام صنوبر - 2 ملعقة طعام جبنة بارميزان مبروشة - ملح - رشة بهار اسود - 2 فص ثوم مهروس- 2 ملعقة طعام زيت زيتون - 350 غرام فيتوتشيني
في ماء مغلي ورشة ملح خشن نسلق الفيتوتشيني
بها الوقت في الخلاط نضع باقي المقادير وتضرب حتى تصير صلصة ناعمة .
ملاحظة كل ما زاد زيت الزيتون تكون البيستو الذ ولكن كذلك الحريرات اكثر بكثير فكل ملعقة طعام زيت = 120 كالوري ورغم ان زيت الزيتون كويس ولكن ممنوع الاكثار منه
بسبب حريراته
صفي المعكرونة واضيفي اليها البيستو وتخلط يصيرلونها كلها اخضر ممكن وضع البيستو على الوجه فقط بلا خلط .
تبرش رشة جبنة على الوجه وتقدم
الكمية للشخص الواحد تعطي 430 كالوري و 12 غرام دهون
طعام رائع ومفيد مليء بالخضار وزيت الزيتون وهنا النقطة المهمة ممكن تستفيدي من هالوصفات اللذيذة اللي يحبها الكل لعمل اطباق صحية اكثر . كيف؟؟؟
قللي زيت الزيتون في السلطات وغيرها بحيث يكون ملعقة لكل شخص اما في الطبخات فتكفي ملعقة طعام واحدة كل الطبخة.
يكثر المطبخ الايطالي من استخدام الجبن وما حدى يقدر ينكر كم طعمه لذيذ لهذا استخدمي الجبن قليل او خالي الدسم واستخدمي نصف الكمية الموضوعة في الوصفة او ممكن استخدام ربعها والربع الثاني من نوع جبن طعمه قوي اي نوعين جبن بحيث قليل من طعم قوي ليغطي على النوع الاخر قليل الدسم .
استخدمي المعكرونة الكاملة من القمح الكامل .
شو رايكم بوصفة ظريفة ؟؟
فيتوتشيني بالبيستو
fettuccine al pesto
والفيتوتشيني هي معكرونة شريطية الشكل بعرض 1 سم او اكثر شوي . لذيذة سيحبها الاولاد والكبار
وصفة سهلة جدا
المقادير لاربع اشخاص:
باقة خبق طازج - 2 ملعقة طعام صنوبر - 2 ملعقة طعام جبنة بارميزان مبروشة - ملح - رشة بهار اسود - 2 فص ثوم مهروس- 2 ملعقة طعام زيت زيتون - 350 غرام فيتوتشيني
في ماء مغلي ورشة ملح خشن نسلق الفيتوتشيني
بها الوقت في الخلاط نضع باقي المقادير وتضرب حتى تصير صلصة ناعمة .
ملاحظة كل ما زاد زيت الزيتون تكون البيستو الذ ولكن كذلك الحريرات اكثر بكثير فكل ملعقة طعام زيت = 120 كالوري ورغم ان زيت الزيتون كويس ولكن ممنوع الاكثار منه
بسبب حريراته
صفي المعكرونة واضيفي اليها البيستو وتخلط يصيرلونها كلها اخضر ممكن وضع البيستو على الوجه فقط بلا خلط .
تبرش رشة جبنة على الوجه وتقدم
الكمية للشخص الواحد تعطي 430 كالوري و 12 غرام دهون
انا اتلذذ بالاكل الصحي اكثر واحب وجبه لقلبي رز ابيض مسلوق بدون ملح ولازيت مع جاط سلطه منوع
واحب الخضار سوتيه
وافضل الاجبان البيضاء والخفيفه مع الخبز الاسمر او مايسمى عندنا القرصان
مشكووره اختي على الموضوع
واحب الخضار سوتيه
وافضل الاجبان البيضاء والخفيفه مع الخبز الاسمر او مايسمى عندنا القرصان
مشكووره اختي على الموضوع
الصفحة الأخيرة
وايش تبون وصفات سندويش او شوربات؟؟؟؟
وفي وصفات حلويات
كلها من برنامج صحي وسريع