تجربتي مع الكرش

سهل مرررررررررررره بس لما تاكلين اكتيفيا شو الرياضه الي تعمليها
ويجزاك خير

الرياضه ولاشي بس مشي حتى لمن احس نفسي فاضيه امشي بعد

اذا قصدك الرياضه الي شدت جسمي

ادخلي اليوتيوب اكتبي
fitnessblender

عندها تمارين كثير وانا كنت انووع مره كارديو صعب شوي ومره سهل ومره بس للبطن ومره لكامل الجسم


والان وقفت الرياضه حقتها علشان بااغير شووي صرت امشي كثير واطلع القرص الدوار وتمارين الزنود بس

انا جربت الزبادي يكون عشاء
وتمارين خاصه للجوانب والخصر وتقريبا اختفت الجوانب
مع المشي ساعه

طولك نفس طولي 158 أنآ مآشيه على رجيم قست أمس وزني وصلت 51،5
أنآ رحت نادي رياضي ومافادني مره كان وقتها وزني حوالي 58 أو 57 ونصف
اتبعت في ذيك الفتره النظام الخاطئء احرمان ظليت شهر مآكل الا بسكوت دون سكر وحليب ومآكل من مطعم واسوي رياضة بس ما اعرق نفسي اكثير ولآ أتعب ومر شهر ومانزلت الا كليو بس يمكن 56 وذا خطأ خطأ الللي سويته
الزبده غيرت نظامي صرت آكل كلشيء بس بكميات قليله ما اجوع نفسي ولآ أشبع نفسي آكل بس أظل شوي معدتي تحتاج
وحتى شوكلاه آكل بس آكل مو سعراته حرارية وايد يمكن صرت آخذ 800 سعره حرارية باليوم + اتمرنت تمارين جليان وبعد شهر أتفآجأ ان وزني صار 51,6 والكل يقولي نحفانة ورياضه جليان رووعه للكرش
والاحلا اني لما وقفت رجيم انواع الكيك وتخبيص مو تخبيص عادي رجعت وزني ذا الشهر لـ 53
الزبده باسبوعين ذا سويت نظام تخفيف ومآ أسوي رياضه وآيد ودي بس مافيه وقت خصوصا اني أدرس وضغط
فرجعت وزني اليوم لـ 51,4 ومستمره على التخفيف بس لآحظت صح الكرش خف بس يوم كنت اسوي تمارين جليان بقى شوي وتلصق برجع للتمارين ان شاء الله هدفي 45
+ ابتعدي ابتعاد تام عن نظام الحرمان