ماشاءالله عليكم يابنات


تحمسسسوو


ضحكة سرور ماشاءالله 😍😍
طيب كيف صادقه وربي المشي ينحت ويرتبب 👌
الالماسه مثلما قالت ضحكة سرور بدون رجيم فقط يرتب لكن مع الرجيم افضل




ضحكة سرور تمشي ع السير او بالبيت




رفعععع نزلوو تجاربكم يابنات علشان يصير الموضوع هذا مرجع ونفيد نفسنا ونفيد غيرناا 💛💛💛💛الله يسعدكم

انا شخصيا ما استفدت من المشي ما حرك فيني شي لا شد جسمي ولا غيره
يمكن لان وزني كبير بالتسعينات وعندي ترهل فظيع بعد الولاده مرتين
المهم انا جربت رياضة جيليان فظييييييييييعه فظيييييييييعه فظييييييييييعه
برجع لها بس بعد ما انزل شويه من وزني لاني مره ثقيله بصراحه وزني 96كيلو وانا أصلا قصيره
المهم رياضة جيليان مع اول 10 أيام شدت جسمي بشكل خوووورااااافي وشكلت جسمي بينت المعالم يعني ههههه
بس ما استمريت خساره لاني ملوله وبعدين انا جربتها برمضان العام كنت العب رياضه الساعه 11بالليل حسيت الوقت ضيق مابين شغل البيت وعيالي فتركتها
ولا عز الله انها خووووووووش رياضة

ممم لي 5 شهور ع نظام صحي وررياضه والحمدلله نقصت تقريبا 21 كيلو
كنت 99
حاليا 78
ومستمره ان شاء الله لاني مو حارمه نفسي اكل الي ابي بس اسويه بطريقه صحيه واكل كميه محدوده

قلب ابوي
غريبه المعروف ان المشي ينحف الي جسمهم تناسلي لو كمثرى ويناسبهم .. انا عكسك جيليان اوجعت ظهري ان شاءالله توصلين لهدفك 🌹


Am_23


ماشاءالله تبارك الله الللف مبروكك وهذاا الصحيح الي تسويه ماشاءالله
انا جاتني اصابه بالركبه والبطه الدكتور قال لي امشي بس واسوي تمارين بطن واكتاف لان هالفتره رجلي لازم ترتاح وكمان انزل وزن اكثر ورجعت للمشي

غلاهه😍😍😍تصدقين اني ادعي لك كل ماذكرتك وانت ماتدرين قبل يمكن سنة ونص او سنتين تقريبا كنت تقولين انك تاكلي خبز توست وجبن تحبينه😂وتمشي بعد ع نظام السعرات وكان وزنك في الستينات ان شاءالله تكوني انت😂😂😂
المهم من بعد كلامك جربت نظام السعرات مع اني دايم اسمع عنه لكن بعد كلامك تحمست وجربته ونحفت مرررة الحمدلله واساسا انا مو دبدوبة ابد بس كنت ولازلت اعشق النحافة مرررررة ونحفت بفضل الله ثم بنظام السعرات اللي انت قلتي عنه


المهم بعد مانحفت كان نفسي ارسل لك رسالة شكر الله يسعدك ويحقق لك اللي تتمنينه😘