اب ... حماس 👍🏼

رفعع 💛💛


اليوم مشيت قبل الفطور ع السير 10 دقايق وبعد 15 دقيقه


كل عام وانتو بخيرر حبيباتيي واشتغلو ع نفسكم هالشهر علشان بالعيد تطلعي احللللى 💛💛


رمضان مافيه شي اسمه رجيم لي من الي تبي بس قليل وتحركي وفالك الرشاقه 💪

انا بعد فآدني المشي كثير مع اتباع حميه
نزلت خلال شهر وكم يوم حوالي 13 كيلو
بس للاسف تركته من شهور وبديت ارجع له برمضان

توته الشماليه


ماشاءالله تجربتكك مرهه جميييله 😍😍😍
ممتاز ارجعي للمشي هو افضل للصحه والجسم

غلاها انا بتجربتي السابقه كنت امشي بدون سير
حاليا امشي على السير وفععلا يفرق المشي يرتب ويحلي الجسم
الان بقوم اطلع زنجبيل من الفريزر عشان اشرب بعد الفطور
وبجهز جيك مي مقطفه فيه ورقات نعناع
تغيير لطعم المي عشان اتقبله
ممكن شرايح ليمون او تفاح
فطوري خضار مشوية كوسا وباذنجان وبصل وبندورة صغيرة وزبادي
بعدة بساعه زنجبيل
واخر الليل للفجر بشرب كمون وشاي اخضر وقرفه
والسحور معرف ههههه بس شي وزبادي للحين مافكرت
المشي بمشي قبل المغرب
ووقت السحور


متااابعه