كم كيلو نقصتي؟؟ وماتحسي تعب بركبك ؟؟

الله يجزاك خير

الله يبشرك بالخييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير أنا لي أسبوع استعمل الدرج وفرحتيييين ان شاء الله ابستمررررر الى ان اصل الوزن المثااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالي يااااااااااااااااااااااارب تمم لي ويسر لي

ربي يوووفقك ياااقمر

من جد حمستيني مررره عندي الارداف مشكله والجوانب برضو ان شاء الله يفيد ويبين

بس ابي اسألك متواصله تصغدين وتنزلين 30 مره و لا متفرقه ؟؟؟

معقولة ما نحفتي على المشي انا تخفيف مع مشي نحفت و بان علي من اول اسبوعين حتى زوجي يقولي جسمك انشد ، حتى اهلي لاحظو علي ، بس الدرج مستحيل اقدر اطلعه اكثر من 3 مرات بس اطلع درج 3 ادوار ،، احس روحي طلعت و ما اقدر حتى اتنفس فما بالك لو طلعت 30 مرة صعبة جدا ،،

::)


كويس


انا بجربها


ان شاء الله

دعواتكم لي اخفف وزني البشع جدا