انا كنت امشي في الممشي ممكن 45دقيه او اكثر بس وربي لحظة جسمي حلو ومشكلتي عدم الاستمرار بس فعلا المشي ينحف طبعا مع رجيم ولو فكرنا فاهالينا زمان ماكانو يعرفو الرياضه غير المشي وطلوع الجبال لرعاية اغنامهم وكانت صحتهم واجسامهم روعه ولاتنسو في الحركه بركه حتى لو داخل بيوتنا مثل ترتيب وتنظيف الجدار بيحرك عضلات اليد والجوانب كذلك انا احس شغل البيت المجهد بينحف بعد افتكر وانا بنت كنت اشتغل شغل مو طبيعي لدرجه اغسل الموكيت لحالي واشيله وارجعه وكنت اغسل الجدار كل اسبوع ادعك الجدر الدرج عشان الغبار وكذا وربي جسمي كان رووعه وكنت ماترك الشاي الاخضر ابد لازم قبل مانام اشرب وكذلك افرك جسمي بالحثر حق القهوه وكنت مشهوره بجمال جسمي وبعد ماتزوجت اهملت في بيتي ونفسي الان اخذت قرار ارجع مثل اول والله لاحظت التغير رجعت على الرجيم واشرب شاي اخضر وشغل البيت حتى اتعب وانام ونزل وزني ويارب يكتب لنا الاجر على صبرنا على كل شيء يتعبنا

بنات الي حابه تنحف على الدرج نسيت اقول انه اي مريضة قلب ماتسويها ابد لانه يجهد القلب جدا والي سليمه تعمل هذي الطريقه لانها روووعه علمتني ايها احد صديقاتي بس ماسويتها بسبب اني مريضة قلب وهذي بتجهد القلب جدا
الطريقه حبايبي انك تطلعي الدرج واذا وصلتي الدرجه قبل الاخيره تطلعي وتنزلي عليها طلوع ونزول اكثر من خمس دقايق هذي روووعه لتنحيف الارداف وافضل لك من نزول الدرج كل شوي لانه الفائده في الطلوع الدرج والي مافهمت تقولي افهمها زين