ربي يسعدك ويوفقك انتي الله بحزاك خير قلت تجريتك عشان نستفيد مشكور ربي انك تنحفين بصحه وسلامه

موضوعك جا بوقته
انا توي صارلي يومين بديت صعود الدرج وتوي اشوف موضوعك
انا درجة بيتنا ٥١درجه اصعد عشر مرات احسبها صاعد نازل مره
انتي كيف تحسبيه
صعود مره ونزول مره ولا زي مااسوي انا
علشان اعرف ازود العدد اولا

فعلا رياضة الدرج جميله ومفيده
لكن انك مشيتي 7 شهور ياعه ولا نحفتي فيه مشكله عندك

انا امشي نص ساعه فقط وباين التغير ونحفت فوق 10 كيلو

والحمدلله

بنات ترى البنات اللي يقولون م ينفع المشي م يذكرون اوزانهم ..

تلاقين الوحده طولها مثلاً ١٦٠ سم ووزنها قبل المشي ٥٠ كيلو يعني انحف من الطبيعي ..

اكيد اللي زي كيذا الدرج بينسق ويشد جسمها وبتحس بالفرق ..

بينما المشي م راح يعطيها مفعول قوي .. لانها مو محتاجته ..

اما السمينة او اللي فوق المثالي هي اللي ينفع معاها المشي ..

وبينزل وزنها ان شاء الله ..

لذلك لا تُحبطون من بعض الردود ..

" سبْحٍآنْگ آلُلُ?م ۆبْحٍمدِگ أشُ?دِ آنْ لُآ آلُ? آلُآ آنْتٌ آستٌغفَرٍگ ۆآتٌۆبْ آلُيَگ ".. 🎀♡