مشكوووووووووورة
المشي ممتاز والدرج روعه

المشي ممتاز بالقوة ينسق الجسم مع الاستمراروالدرج جاري التجربه

بنات لمن تمشووون مايبدى يحرق الجسم الا بعد ساعة مشي عشان

كذا الي تبي تنقص تمشي اكثر من ساعه وبعدها تسوي اي تمرين ثاني

عشان كذا الوحده ماتنقص من ساعه مشي

وترى الوقت يمشي


يعني لو انك ع النت تشوفين هالوقت مايكفيك !! طيب مو صحتك اهم ؟!

يعطييك العافيه ياصاحبة الموضوع نجررب ونشوووف

يعطيكي العافيه على ذكر تجربتك انا قبل سنتين كنت اطلع الدرج 10 دقائق نحفت عليه بس عور لي ركبي وجلست سنه وانا ركبي تعورني رحت للدكتوره نصحتني بالاوربت راك قالت الي عندها مشاكل في الركب الاربت راك مناسب لها

يسلموووو