مااصدق انو يطلع لنا عضل وحنا بس نسوي تصفيق او اي تمرين ثاني

بناااااااااااااااااااات شفت نساء اجانب يشيلو اثقال تبع الرجال مو للي نشيلها حنا

ولاطلع لهم عضل ولا شئ بلعكس نحفت زنودهم كثيير وانشدت

والله ماعرفنا لها هذي الزنود

جزاك الله خيرا

أولا ...........
ماهو بس إنتي اللي جرب التمرين.......ثانيا ماأتبعتيه إلا بعد ماأقتنعتي فييييه.........
ثالثا تقولين إنك هذا الشهر زاااااد وزنك
طبيعي تسوين ريجيم فتره وتتركينه وترجعين لعاداتك القديمه بتسمنين .......
العيب فيك إنتي بمجرد تخففين الأكل بتنزل الدهون من كل مكان والعكس صحيح

تقبلي مروري