مساء الخير
أختي أسيرة الدمعه بإذن الله تعالى راح استخدمه من بكره
و*****الله تنزلين للوزن اللي تتمنيه

مسااااااااااااااااااااا الخير عالكل
والله يابنات ان امي حلفت علي ان اكل لكن الحمدلله والله ما كثرت وكمان احتمال كبير ان ما اتعشى يعني هذا اللي اكلته يصير بدل الغدا والعشاء واذا ما قدرت استحمل باخذ زبادي بس من دون تمر والله يعين
اسيره الله يخليك اول واخر مرررره تكفين ..........

أحلى نونا

ان شاااء الله يالغلا

بتنحفين كيلوين بعد مو كيلو ونص

بس استمري ولاتخبصين وبتشوفين النتيجه المرضيه باذن الله

انجلي الحلوه

مساااء الورد

الله يوفقك ان شاء الله وتنحفين وياليت كل يوم تمرين تكتبين يومياتك مع الرجيم

امين يارب وانتي توصلين للي تبينه باذن الله

ايوه صح وانا كمان قاعده امشي كل يوم ساعه... ونص ساعه الدراجه بزيد عليها اليوم الدرج 10 دقايق ونط الحبل
ونوافيكم بالتفاصيل لاحقا ........

ha ha

لازم تسوين العقااب مالي شغل عشان تتوبين

امشي ساعتين

وقلللي الوجبات الى 4 تمرات ونص كوب لبن

وسوي رياضه البطن 20 مرره

لمده يومين


هاااه بتعيدينها ولا ههههههههههههههههههههههه

انا يابنااات تعشيت 7 ملاعق رز وكوب لبن وعليها للحين

والله ماكان ودي اترك الرجيم مرتاحه عليه كثير بس الاخت الكريمه خربت علي

المهم بنات حسيت اليوم اني اشبع بسرعه يمكن لاني تعودت اكل خفيف الحمد لله قبل اطيح بالكبسه طيييح حتى انسى اسمي هههههههههههههههههههههههه

يالله نصبر كم يوم وارجع للرجيم باذن الله