خلاص اسيره كل وحده تسوي نظامها اللي يريحها بس خلنا نحمس بعض ونكتب كم نقصنا كل اسبوع عشان نتشجع ولا نخربط
هههههههههههههههههههههههههه
اما 10 كيلو فكثررررررررري منها هههههههههههههه
لكن ماعندي اي اشكال لونزلت على الاقل 3كيلو قبل رمضان
لاني ماامشي ياعسل
اذا رجعت جده باجيب الاوربت ترك باذن الله يمدحووونه كثير لان زنودي وفخوذي ماشاء الله كبرت
رشه عطر
حبيبتي حاولي تلغي الرز على الاقل من السحووور لضمان نتيجه افضل بكل المقاييس
يعني خلي سحورك بروتين مو مشكله بس نشويات وكربوهيدرات لا لان صعب تتحلل وتتحول وتتخلصي منها
اصلا تتحول سكريات للاسف
وراح تنامي ماراح تنحرق وتتخلصي منها
خليه دجاج او لحم مشوي او مسلوق مع الكثير من السلطة الخضراء
وكاس عصير اناناس وكيوي
بالتوفيق
اما 10 كيلو فكثررررررررري منها هههههههههههههه
لكن ماعندي اي اشكال لونزلت على الاقل 3كيلو قبل رمضان
لاني ماامشي ياعسل
اذا رجعت جده باجيب الاوربت ترك باذن الله يمدحووونه كثير لان زنودي وفخوذي ماشاء الله كبرت
رشه عطر
حبيبتي حاولي تلغي الرز على الاقل من السحووور لضمان نتيجه افضل بكل المقاييس
يعني خلي سحورك بروتين مو مشكله بس نشويات وكربوهيدرات لا لان صعب تتحلل وتتحول وتتخلصي منها
اصلا تتحول سكريات للاسف
وراح تنامي ماراح تنحرق وتتخلصي منها
خليه دجاج او لحم مشوي او مسلوق مع الكثير من السلطة الخضراء
وكاس عصير اناناس وكيوي
بالتوفيق
أمل21
•
وانتي بخير اسييره وعلى الجميع يارب
والله اليوم افطرت صامولي من بنده
و اتغديت على العصر ربع خبز اسمر مع بيضه مسلوقه
وكاس شاي بدون سكر
و خليها على ربك
والله اليوم افطرت صامولي من بنده
و اتغديت على العصر ربع خبز اسمر مع بيضه مسلوقه
وكاس شاي بدون سكر
و خليها على ربك
الصفحة الأخيرة
مع شويه مشي باذن الله تنحفين
انا ما اقاوم اكلات رمضان سويت لي نظام ما احرم نفسي من شي
وان شاء الله انحف عليه طبعا مع مشي نص ساعه اقل شي