رقة الكون
•
موفقه
ووش الكارب مافهمتووش الكارب مافهمت
الكارب هو عدد الكربوهيدرات في الطعام
يعني لازم تحسبين الكربوهيدرات في طعامك لازم ما تتعدى 20 غرام في المرحلة الاولى و هذا الرابط فادني كثييير
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=641454
يعني لازم تحسبين الكربوهيدرات في طعامك لازم ما تتعدى 20 غرام في المرحلة الاولى و هذا الرابط فادني كثييير
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=641454
السلام عليكم
هذا النظام الغذائي لرجيم دشتي لان في بنات ما يعرفوا يسووا الرجيم لوحدهم لازم جدول
المرحلة الاولى
هالمرحلة راح تنقصين فيها اكثر شي
اول ثلاثة ايام بروتين صافي و راح يتخلص جسمك من السكريات و النشويات الموجودة في الجسم و يكون الاكل فيه لحوم و خضروات ورقية خضراء و بيض فقط و لاتضيفي ولا شي ثاني و هالثلاثة ايام بتحسي بصداع و الم في الراس و بتحسي من تقومي كانك بتطيحين بس لا تخافين بعدها يروح كلشي و حطي في بالك ان هالاعراض هي نتيجة حرق السكريات و بهالشي تنحفين
بعدها تبدئين بتطبيق النظام 4 اسابيع كاملة و انا بكتب لك اسبوع تكررينه 4 مرات
على الريق : كوب ماء مع 10 حبات زيتون للامساك
اليوم الاول :
الفطور : بيضة مقلية او بيضتين حسب الجوع و تكون مقلية و تقدري تشربي معها قهوة بدون حليب مع سكر الرجيم
الغذاء : لحوم اي نوع تحبينه مقلي او مشوي و اطلبي من مطعم و لا تنسي صحن خضروات ورقية
العشاء : شوربة خضار بدون نشاء و افظل انك تسوينها في البيت و تحسبي كارب الخضروات و ما يتعدى 5 كارب او 6 بالكثير
اليوم الثاني :
الفطور: جبن اي نوع تحبينه مع خس و خيار
الغذاء : لحوم مع سفن دايت
العشاء : بيض
اليوم الثالث :
الفطور : تونا
الغذاء : صحن سلطة مع لحوم
العشاء : صحن شاورما
اليوم الرابع :
الفطور : بيضتين مع نسكافيه بدون كافيين
الغذاء : لحوم مع سلطة خضراء
العشاء : شوربة
اليوم الخامس
الفطور : بيضة مع خيارة و قطعة جبن
الغذاء : لحوم مع سلطة خضراء
العشاء : تونة مع سفن دايت و خس
اليوم السادس :
الفطور : بيضتين مع خس
الغذاء : صدر دجاج مقلي مع باذنجان مقلي و بيبسي دايت
العشاء : صحن سلطة خضراء
اليوم السابع:
الفطور : جبن و خيار
الغذاء : صحن شاورما مع سلطة خضراء و سفن دايت
العشاء : لحوم اي نوع
و تكرري هالاسبوع لمدة شهر كامل و اي استفسار انا جاهزة و اذا تحبون راح انزل المرحلة الثانية
هذا النظام الغذائي لرجيم دشتي لان في بنات ما يعرفوا يسووا الرجيم لوحدهم لازم جدول
المرحلة الاولى
هالمرحلة راح تنقصين فيها اكثر شي
اول ثلاثة ايام بروتين صافي و راح يتخلص جسمك من السكريات و النشويات الموجودة في الجسم و يكون الاكل فيه لحوم و خضروات ورقية خضراء و بيض فقط و لاتضيفي ولا شي ثاني و هالثلاثة ايام بتحسي بصداع و الم في الراس و بتحسي من تقومي كانك بتطيحين بس لا تخافين بعدها يروح كلشي و حطي في بالك ان هالاعراض هي نتيجة حرق السكريات و بهالشي تنحفين
بعدها تبدئين بتطبيق النظام 4 اسابيع كاملة و انا بكتب لك اسبوع تكررينه 4 مرات
على الريق : كوب ماء مع 10 حبات زيتون للامساك
اليوم الاول :
الفطور : بيضة مقلية او بيضتين حسب الجوع و تكون مقلية و تقدري تشربي معها قهوة بدون حليب مع سكر الرجيم
الغذاء : لحوم اي نوع تحبينه مقلي او مشوي و اطلبي من مطعم و لا تنسي صحن خضروات ورقية
العشاء : شوربة خضار بدون نشاء و افظل انك تسوينها في البيت و تحسبي كارب الخضروات و ما يتعدى 5 كارب او 6 بالكثير
اليوم الثاني :
الفطور: جبن اي نوع تحبينه مع خس و خيار
الغذاء : لحوم مع سفن دايت
العشاء : بيض
اليوم الثالث :
الفطور : تونا
الغذاء : صحن سلطة مع لحوم
العشاء : صحن شاورما
اليوم الرابع :
الفطور : بيضتين مع نسكافيه بدون كافيين
الغذاء : لحوم مع سلطة خضراء
العشاء : شوربة
اليوم الخامس
الفطور : بيضة مع خيارة و قطعة جبن
الغذاء : لحوم مع سلطة خضراء
العشاء : تونة مع سفن دايت و خس
اليوم السادس :
الفطور : بيضتين مع خس
الغذاء : صدر دجاج مقلي مع باذنجان مقلي و بيبسي دايت
العشاء : صحن سلطة خضراء
اليوم السابع:
الفطور : جبن و خيار
الغذاء : صحن شاورما مع سلطة خضراء و سفن دايت
العشاء : لحوم اي نوع
و تكرري هالاسبوع لمدة شهر كامل و اي استفسار انا جاهزة و اذا تحبون راح انزل المرحلة الثانية
يعطيك العافية سالي
أنا من أول أنتظر المرحلة الثانية ؟؟
وممكن تخبرينا عن آخر أخبار الرجيم معاك
يعني نفسيتك حماسك وزنك وطريقة نزوله وأي مرحلة وصلتي؟؟
وسامحيني إذا أزعجتك
أنا من أول أنتظر المرحلة الثانية ؟؟
وممكن تخبرينا عن آخر أخبار الرجيم معاك
يعني نفسيتك حماسك وزنك وطريقة نزوله وأي مرحلة وصلتي؟؟
وسامحيني إذا أزعجتك
الصفحة الأخيرة