اول مرة اسمع بس ما اتوقع صح
و راح اكتب نظام و بنزله قريبا
اول مرة اسمع بس ما اتوقع صح
و راح اكتب نظام و بنزله قريبا
السلام عليكم هذا النظام الغذائي لرجيم دشتي لان في بنات ما يعرفوا يسووا الرجيم لوحدهم لازم جدول المرحلة الاولى هالمرحلة راح تنقصين فيها اكثر شي اول ثلاثة ايام بروتين صافي و راح يتخلص جسمك من السكريات و النشويات الموجودة في الجسم و يكون الاكل فيه لحوم و خضروات ورقية خضراء و بيض فقط و لاتضيفي ولا شي ثاني و هالثلاثة ايام بتحسي بصداع و الم في الراس و بتحسي من تقومي كانك بتطيحين بس لا تخافين بعدها يروح كلشي و حطي في بالك ان هالاعراض هي نتيجة حرق السكريات و بهالشي تنحفين بعدها تبدئين بتطبيق النظام 4 اسابيع كاملة و انا بكتب لك اسبوع تكررينه 4 مرات على الريق : كوب ماء مع 10 حبات زيتون للامساك اليوم الاول : الفطور : بيضة مقلية او بيضتين حسب الجوع و تكون مقلية و تقدري تشربي معها قهوة بدون حليب مع سكر الرجيم الغذاء : لحوم اي نوع تحبينه مقلي او مشوي و اطلبي من مطعم و لا تنسي صحن خضروات ورقية العشاء : شوربة خضار بدون نشاء و افظل انك تسوينها في البيت و تحسبي كارب الخضروات و ما يتعدى 5 كارب او 6 بالكثير اليوم الثاني : الفطور: جبن اي نوع تحبينه مع خس و خيار الغذاء : لحوم مع سفن دايت العشاء : بيض اليوم الثالث : الفطور : تونا الغذاء : صحن سلطة مع لحوم العشاء : صحن شاورما اليوم الرابع : الفطور : بيضتين مع نسكافيه بدون كافيين الغذاء : لحوم مع سلطة خضراء العشاء : شوربة اليوم الخامس الفطور : بيضة مع خيارة و قطعة جبن الغذاء : لحوم مع سلطة خضراء العشاء : تونة مع سفن دايت و خس اليوم السادس : الفطور : بيضتين مع خس الغذاء : صدر دجاج مقلي مع باذنجان مقلي و بيبسي دايت العشاء : صحن سلطة خضراء اليوم السابع: الفطور : جبن و خيار الغذاء : صحن شاورما مع سلطة خضراء و سفن دايت العشاء : لحوم اي نوع و تكرري هالاسبوع لمدة شهر كامل و اي استفسار انا جاهزة و اذا تحبون راح انزل المرحلة الثانيةالسلام عليكم هذا النظام الغذائي لرجيم دشتي لان في بنات ما يعرفوا يسووا الرجيم لوحدهم لازم جدول...
الله يجزاك خير حبيبتي بس متى وقت المشي وكم مدته ؟؟؟
وما اشرب شاهي أخظر لن سمعت انه يثبت اوزن ؟؟
وما اشرب شاهي أخظر لن سمعت انه يثبت اوزن ؟؟
الصفحة الأخيرة
المرحلة الثانية :
المرحلة الثانية مثل المرحلة الاولى لاكن تزيدين على كل يوم نوع واحد من هالاشياء :
تفاحة حجم وسط / برتقالة حجم وسط / مكسرات 10 حبات فقط/ كوب لبن او حليب او زبادي/ شابورة بر / فراولة 5 حبات / بطيخ 10 جرام /
تزيدي في كل يوم نوع واحد اختاري مثلا اليوم الاول تاكلي برتقالة في الفطور و اليوم الثاني فراولة و اليوم الثالث العصر 10 حبات مكسرات بس انتبهي مو تاخذين اكثر من شي في يوم و تكملي بهالطريقة في الاسبوع الاول فقط و الاسبوع الثاني تزيدي نوع ثاني يعني تقدري تاخذي نوعين يوميا و الاسبوع الثالث تاخذي ثلاثة انواع يوميا و الاسبوع الرابع تاخذي اربعة انواع يوميا بس بتلاحظي شي ان الوزن صار ينقص اقل من المرحلة الاولى وهذا طبيعي