يا هلا واللله اختي وفى والله اني فرحت لج مبروك ال كيلو وصدقيني وااااايد زيين في 3 ايام ..
مشكورة على فكرة الارز و***** الله بحاول اسوية بس حاولي انج ماتكثرين من الارز الاسمر .. نص كوب كفاية كثري فيه الخضرة
انه اليوم قلت بجرب اوزن لان قبل يوم تقريبا كنت 77 والمفجأة كانت اني صرت 76.7 واايد زين الحمدالله ماتوقعت اني بنزل بهالسرعه
بس سؤال اختي وفى .. اتسوين رياضة ولا لا ؟؟
ماشاء الله مبرووووووووك النزول
بس ملاحظة انة الاكل من غير حساب في السعرات ؟؟؟!!
وبالتوفيق..
بس ملاحظة انة الاكل من غير حساب في السعرات ؟؟؟!!
وبالتوفيق..
ماشاء الله مبرووووووووك النزول بس ملاحظة انة الاكل من غير حساب في السعرات ؟؟؟!! وبالتوفيق..ماشاء الله مبرووووووووك النزول بس ملاحظة انة الاكل من غير حساب في السعرات ؟؟؟!! وبالتوفيق..
هلا اختي بدرة البحرين ,, وأم رغد تسلمون حبيباتي ما قصرتوا
نعم أسوي رياضة لمدة ساعة كل يوم بس على فكرة أنا صارلي شهر أعمل رياضة مع ريجيم نزلت بس 3 كيلو ,, بس بأمانه كنت أخبص شوي ,,
بس بهذا الريجيم ألتزمت بالرياضة زين مع الأكل مع إني خبصت أكلت ( كوكي ) بثالث يوم ما قدرت أقاوم لأني أحب الحلو ,,
كذلك أنا ما آكل توست أسمر أنا شريت من سابليه عندنا بالجمعية صمون أسمر بالحبوب الكاملة و مكتوب إن الواحدة 10 سعرة حرارية فقط ,
كل يوم الصبح بالدوام أول شيء الساعة 8 آكل 3 - 4 حبات فقط جوز لأنه مفيد بالألياف + دهون أوميغا 3 المهم للمخ و القلب + كوب حليب قليل الدسم ,
ثم الساعة 9 آكل صمونه واحدة مع جبن قليل الدسم + جرجير +طماط جربوه بدل الريحان مفيد ولذيذ + كوب شاي بسكر سبليندا
ثم الساعة 12 صمونه مع مرتديلا + باقي الجرجير و الطماط أرش عليه ذرة زعتر ,, وللأمانه آكل شريحتين وليس واحدة ,,
ثم بعد الدوام أروح النادي وأحاول أشتغل حيل ثم أرجع البيت أتغدى صمونة على الساعة 4 وساعات ماأحس بالجوع على الليل اكتفي بجبتين فاكهة وأنام وثاني يوم نفسه بس تعشيت روب خالي الدسم و على فكرة أنا الساعة 11 نايمة أيام الدوام ما أحب السهر ..
وثالث يوم كان غداي سمك (صبور) مشوي وسلطة وقت العشاء أحس بالجوع أتعشى صمونه + بيض مقلي بملعقة زيت زيتون + بصل +فلفل أخضر + مشروم + 4 حبات زيتون أخضر + خس و طماط بس قبل النوم بساعتين.
ولاتنسون الماء حوالي 8 أكواب باليوم ..
هذا كان برنامجي بالثلاث أيام وأتمنى للجميع النحافة يارب ,,
نعم أسوي رياضة لمدة ساعة كل يوم بس على فكرة أنا صارلي شهر أعمل رياضة مع ريجيم نزلت بس 3 كيلو ,, بس بأمانه كنت أخبص شوي ,,
بس بهذا الريجيم ألتزمت بالرياضة زين مع الأكل مع إني خبصت أكلت ( كوكي ) بثالث يوم ما قدرت أقاوم لأني أحب الحلو ,,
كذلك أنا ما آكل توست أسمر أنا شريت من سابليه عندنا بالجمعية صمون أسمر بالحبوب الكاملة و مكتوب إن الواحدة 10 سعرة حرارية فقط ,
كل يوم الصبح بالدوام أول شيء الساعة 8 آكل 3 - 4 حبات فقط جوز لأنه مفيد بالألياف + دهون أوميغا 3 المهم للمخ و القلب + كوب حليب قليل الدسم ,
ثم الساعة 9 آكل صمونه واحدة مع جبن قليل الدسم + جرجير +طماط جربوه بدل الريحان مفيد ولذيذ + كوب شاي بسكر سبليندا
ثم الساعة 12 صمونه مع مرتديلا + باقي الجرجير و الطماط أرش عليه ذرة زعتر ,, وللأمانه آكل شريحتين وليس واحدة ,,
ثم بعد الدوام أروح النادي وأحاول أشتغل حيل ثم أرجع البيت أتغدى صمونة على الساعة 4 وساعات ماأحس بالجوع على الليل اكتفي بجبتين فاكهة وأنام وثاني يوم نفسه بس تعشيت روب خالي الدسم و على فكرة أنا الساعة 11 نايمة أيام الدوام ما أحب السهر ..
وثالث يوم كان غداي سمك (صبور) مشوي وسلطة وقت العشاء أحس بالجوع أتعشى صمونه + بيض مقلي بملعقة زيت زيتون + بصل +فلفل أخضر + مشروم + 4 حبات زيتون أخضر + خس و طماط بس قبل النوم بساعتين.
ولاتنسون الماء حوالي 8 أكواب باليوم ..
هذا كان برنامجي بالثلاث أيام وأتمنى للجميع النحافة يارب ,,
والله عجبني رجيم الروتي .... ياقدمها هالكلمه ماقلتها من زمان هههههههههه
بشتري لي روتي وابتدي معاكم ...
بشتري لي روتي وابتدي معاكم ...
الصفحة الأخيرة
تحياتي لإختي ( بدرة البحرين ) والله يجزيك كل خير على وصفة الجيز كيك شكلها روعة بأقصى سرعة راح أسويها ,,
وما شاء الله كإن قلبك حاس حطيتي وصفة الأرز الأسمر تسلم إيدك وصفة عجيبة و للمساعدة بطبخ الأرز الأسمر يفضل تنقعين الأرز من الصبح ساعتين أو أكثر بالماء عشان يستوي بسرعة لأن مثل ماذكرتي هو عاصي ..
وأبشركم وزنت أمس نازلة 1 كيلو بعد 3 أيام :icon28: والله إني فرحت وما صدقت لأن وزني ما ينزل بسرعة , اللهم لك الحمد ,,
الفضل لله ثم لك عزيزتي على هالرجيم الرائع ,,
وكلامكم صح هم أنا بديت أمل من الخبز الأسمر ,, ( سبحان الله بني آدم غريب ) )