هلا والله اختي وفى ... بصراحة نظامج وااايد زين امشي عليه .. ترى لاحظت ان هالريجيم يعتمد على الواحد يعني كل شئ في يدنا احنا نقرر شنو ناكل من المسموحات ونتقدر نبتكر بدون ملل .. وشوي شوي تحسين روحج تاكلين عدل وتشبعين اسرع مالاحظتي ؟؟؟
انه قبل مستحيييييييييل سندويش واحد يشبعني .. بس الحين الحمدالله .. والله اني مستانسه والكل يقولي ضعفانه
يا بنات لا تنسون عصير الاناناس وايد مفيد ترى انه اخذه مرتين في اليوم بين الوجبات
اختي ام عزيزان يا هلا بيج والله شرفتينا
اختي سهلوله اي ممكن تاخذين حصة او حصتين فواكهه ويفضل انها اتكون بين الوجبات
بقولكم شنو كليت اليوم
الفطور بيضة مقلية بزيت زيتون + شريحة خبز اسمر + عصير اناناس
الضحى ماكليت شئ كنت حاسه بشبع
الغدا سويت لي صدر دجاج مشوي متبل بالثوم واليمون + سلطة زيتون وطماط + قلاص ماي
العصر شربت كوفي
المغرب ولا شئ اليوم سبحان الله ماحسيت بجوع
العشا سويت لي سلطة تونة وحشيت السندويش بالسلطة كان يمييي
الفطور بيضة مقلية بزيت زيتون + شريحة خبز اسمر + عصير اناناس
الضحى ماكليت شئ كنت حاسه بشبع
الغدا سويت لي صدر دجاج مشوي متبل بالثوم واليمون + سلطة زيتون وطماط + قلاص ماي
العصر شربت كوفي
المغرب ولا شئ اليوم سبحان الله ماحسيت بجوع
العشا سويت لي سلطة تونة وحشيت السندويش بالسلطة كان يمييي
مشكوره ختي على الرجيم لكن احسه بيزيد الوزن اذا مشينا على حساب السعرات؟ولا شو رايك؟؟؟؟مشكوره ختي على الرجيم لكن احسه بيزيد الوزن اذا مشينا على حساب السعرات؟ولا شو رايك؟؟؟؟
التوست يكون الاسمر العادي ولا بالنخاله ولا كيف؟؟؟
لان التوست الاسمر العادي عندي مكتوب في مقاديره سكر
واي نوع من عصير الاناناس تشربين؟؟؟ سيزر؟؟
لان التوست الاسمر العادي عندي مكتوب في مقاديره سكر
واي نوع من عصير الاناناس تشربين؟؟؟ سيزر؟؟
الصفحة الأخيرة
لكن هل الفاكهة كلها مسموح بها ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وهل يمكن تناولها مع الوجبة أم لابد أن تكون لحالها
وجزاك الله خيرا
على فكرة أنا حستخدم الرغيف الصحي ( اسمر ونحيف جدا )