والله يا اختي سهلوله في البداية كنت اكل وايد خبز بس بعدين

حسيت روحي اشبع وقللت الكمية لا اراديا

في البداية اتوقع عادي بس بتحسين نفسج مع مرور الايام تقلللين الكمية

حبيبتي احنا بالكويت عندنا الخبز الاسمر الخفيف اللي من المطاحن بس فيه سكر اشلون شنو الحل عندك غيره ممكن تفيدينا

ومشكوره على الرجيم الخطير

امم اختي تعب قلبي .. دوري في المحلات الكبار اكيد راح تلقين مثل جيان حتى لو يكون مستورد .. بتلقين اكيد 100% whole wheat

whole grain لازم يكون مكتوب عليه

ومايوصلكم المطرود ؟ اهو سعودي وفي نوع خاص حق متبعي الحمية ومكتوب عليه

مشكوره يابدره ماقصرتى حلو هذا الرجيم افضل من الرجيمات الثانيه

السلام عليكم خواتي


بكتب لكم اكلي اليوم

الافطار سندويش جبنة بيضه قليل الدسم + نعناع + كوفي

الساعه نصف كوب سلطة فواكهه برتقال + تفاح + انانس + كيوي

الغدى سويت لي كلوب سندويش وكان عبارة عن طبقات خس + جبن فلادلفيا قليل الدسم + شريحتين بيض + شريحة مرتديلا

العصر شربت شاي + نصف شريحة خبز مدهونة بمربى خال من السكر

العشا جربت شي يديد .. شريت باستا القمح الكامل وسويته مع صلصة الطماطم ( اسباغيتي ) + خضروات كان وااايد لذيذ واللي تبي الوصفه تقول لي


وخلااااص وانوي اشرب عصير اناناس قبل النوم

اليوم رحت النادي والمدربة خذت قياساتي والحمدالله خسرت 2 انش من الخصر و 3 من الارداف .. بحاول اني العب رياضة اكثر عشان يساعدني على النزول

الوزن حتى اليوم 75.8 الوزن قبل الريجيم 81 المدة 12 يوم