هلا اختي مياده .. انه راح ادخل المرحله الثانيه بس على خفيف .. مكتوب في الريجيم ان لا يجب عمل المرحلة الاولى لاكثر من اسبوعين .. ممكن انج تدخلين المرحله الثانية لمدة اسبوع وتردين بعدها للمرحلة الاولى عشان تنوعين بالاكل
اختي شقاوة فراشة حاضرين لج
يابنات اليوم بقول لكم شنو كليت .. وبكتب لكم شنو مخططه اسوي للعشا
الافطار سويت لي زبادي بالفواكه قليل الدسم كان منعش وللذيييييييييذ والله لازم تجربونه وراح اقول لكم شلون
تاخذي علبة زبادي قليلة الدسم وتحطين المحتوى في قطعة قماش وتحطين تحت القماش وعاء وتتركينه في الثلاجة لعدة ساعات .. ممكن طول الليل بعدين لما ترجعين له بتشوفين ان الماي الزايد تصفى .. اخذي الزبادي المتبقي وضيفي عليه ربع كوب عصير برتقال بدون سكر او اي شئ خاطرج فيه ممكن اناناس او فروالة انه سويت فرواله وعصرته بروحي .. بعدين قطعت فراولتين وضفتهم للمزيج + ملعقه صغيره سكر سبليندا او حسب الرغبه انه ماضفت وايد حبيته يكون حامض شوي وخلطي المزيج وتلذذي
وكليت معاه شريحة توست محمصه
وهالزبادي ينفع كحلو .. ممكن تخلينه في الفريزر شوي وبيصير نفس الايسكريم
الغدا .. كليت سندويش وحشيته بطبقه رقيقه من جبنة فلادلفيا قليلة الدسم + قطع خيار + خس + شرائح سلمون مدخنه + سلطة خضار مشوية
العصر .. بشرب كوفي او شاي واذا حسيت بالجوع باكل نصف شريحة مع شوية مربى بدون سكر
العشا .. ان شاء الله بسوي لي شوربة خضار و باخذ شريحتين من الخبز بحمصهم وبدهنهم بشوية زيت زيتون وثوم وبقطعهم مكعبات عشان اكلهم ويا الشوربه .. واذا ياتني افكار غير بكتب لكم ان شاء الله
يالله بالعافية عليكم
الافطار سويت لي زبادي بالفواكه قليل الدسم كان منعش وللذيييييييييذ والله لازم تجربونه وراح اقول لكم شلون
تاخذي علبة زبادي قليلة الدسم وتحطين المحتوى في قطعة قماش وتحطين تحت القماش وعاء وتتركينه في الثلاجة لعدة ساعات .. ممكن طول الليل بعدين لما ترجعين له بتشوفين ان الماي الزايد تصفى .. اخذي الزبادي المتبقي وضيفي عليه ربع كوب عصير برتقال بدون سكر او اي شئ خاطرج فيه ممكن اناناس او فروالة انه سويت فرواله وعصرته بروحي .. بعدين قطعت فراولتين وضفتهم للمزيج + ملعقه صغيره سكر سبليندا او حسب الرغبه انه ماضفت وايد حبيته يكون حامض شوي وخلطي المزيج وتلذذي
وكليت معاه شريحة توست محمصه
وهالزبادي ينفع كحلو .. ممكن تخلينه في الفريزر شوي وبيصير نفس الايسكريم
الغدا .. كليت سندويش وحشيته بطبقه رقيقه من جبنة فلادلفيا قليلة الدسم + قطع خيار + خس + شرائح سلمون مدخنه + سلطة خضار مشوية
العصر .. بشرب كوفي او شاي واذا حسيت بالجوع باكل نصف شريحة مع شوية مربى بدون سكر
العشا .. ان شاء الله بسوي لي شوربة خضار و باخذ شريحتين من الخبز بحمصهم وبدهنهم بشوية زيت زيتون وثوم وبقطعهم مكعبات عشان اكلهم ويا الشوربه .. واذا ياتني افكار غير بكتب لكم ان شاء الله
يالله بالعافية عليكم
سهلولة1
•
الحمد لله أنا مستمرة في الرجيم
في 3 ايام نزلت كيلو ونص ,,,, المشكلة في نهاية الأسبوع مع الأجازة والخروج والزيارات بدأت أخرب شوية وخصوصا في الحلويات :angry:
أنا مش بوظت كتير بس باخد حاجة بسيطة قوي ,,, علشان كده حشتري مربى ( خاص بالرجيم ) علشان أقدر أقاوم الحلويات وأكل منها ساندوتش
أدعولي أكسر ثبات الوزن اللي مجنني ,,, لأن الكيلو ونص اللي نزلتهم كنت اصلا نقصاهم بس يجي الأربعاء والخميس والجمعة وووو هوب أطلعهم تاااني
لكن أن شاء أستمر على الرجيم لأنه مافي جوع ابدا
جزاك الله خيرا يا بدورة
في 3 ايام نزلت كيلو ونص ,,,, المشكلة في نهاية الأسبوع مع الأجازة والخروج والزيارات بدأت أخرب شوية وخصوصا في الحلويات :angry:
أنا مش بوظت كتير بس باخد حاجة بسيطة قوي ,,, علشان كده حشتري مربى ( خاص بالرجيم ) علشان أقدر أقاوم الحلويات وأكل منها ساندوتش
أدعولي أكسر ثبات الوزن اللي مجنني ,,, لأن الكيلو ونص اللي نزلتهم كنت اصلا نقصاهم بس يجي الأربعاء والخميس والجمعة وووو هوب أطلعهم تاااني
لكن أن شاء أستمر على الرجيم لأنه مافي جوع ابدا
جزاك الله خيرا يا بدورة
الصفحة الأخيرة
وبدي اسالك انا وزني كبير وبدي اتخلص من وزني وذكر في الريجيم انه لازم يكون اسبوعين ريجيم فقط شو رايك بقدر اتواصل يعني انت بعد ما خلصتي المرحله الاولى (اسبوعين) بتدخلي في المرحله الثانيه ولا بدك تكملي (المرحله الاولى ) علشان تخفيفي باقي الوزن الزائد ويعطيك العافيه