السلام عليكم

اختي مياده في بداية الريجيم كنت اخذ تقريبا 10 شرائح و نادرا 12 ومع مرور الايام صار 8 شرائح وحاليا لا تتعدى ال 5 او 4 لان صرت اشبع اكثر وبديت اكل خضار اكثر او رز اسمر احيانا

وبالنسبه للسعر الحرارية ماعرف والله بحاول اني ادور وان شاء الله القى في النت كم سعره حرارية تساوي

بشري ان شاء الله الريجيم تمام ؟

السلام عليكم

باقول لكم شنو كليت اليوم

الافطار كوفي + كوفي ميت لايت و شريحة خبز اسمر مدهونة بجبنة قليلة الدسم

الغدى سويت مجبوس بالرز الاسمر كان يميي بس كليت نص كوب رز و سويت وياه سلطة خضار

العصر شربت شاي + شريحة خبز اسمر مدهونة بشوية مربى خالي من السكر

العشا كليت سندويش مرتديلا + شوربة خضار + عصير اناناس

واااااااااي لحقيني يابدرة البحرين اسوي ريجيم كم يوم واخربط يرجع يزيد
صرت اليوم 81 بدل 80.5 والم ظهري قاعد يزيد ونفسيتي تعبانة عشان تشذي أروح آكل زيادة أبغي حد يهاوشني عشان أضعف
ساعدوني ياجماعة

تمام لا تخافي

ينفع خبز ( روتي) الصويا مع هذا الرجيم طبعا من غير سكر