السلام عليكم اختي مياده تصدقين على حظج اليوم وزنت في النادي والنتيجة كانت
الحمدالله نازله نازله نازله ووزني كااااااااااااااااااااااااان 73 ماصدق والله من زمااان ما حسيت نفسي مرتاحه يعني المجموووع 8 كيلو
بس لاتنسون يا بنات الرياضة مهم وايد انه زدت مدة التمارين من 45 دقيقة الى ساعه في اليوم وتكون متنوعه مابين الاجهزه والمشئ و الايروبيك والسباحة ..
بقولكم شنو كليت اليوم
الافطار كوفي + شريحتين خبز اسمر
الضحى تفاحة + شريحة خبز اسمر
الغدى نص سندويش خبز اسمر من ساب واي بدون صلصه
العصر عصير اناناس
العشا سلطة خضار + صدر دجاج مشوي باليمون
mayyadah
•
اختي بدره البحرين ما رديت علي كم سعر حراري في حبه التوست الواحده السمراء او كم وزنها ويعطيك العافيه والف الف مبروك انزول والله انجاز
اختي ميادة السعرة الحرارية في الشريحة من الخبز الاسمر تقريبا 70 وقريت ان الشريجة المحمصه تكون 62 وبصراحة مو متأكده عن دقة هالمعلومات
اختي ريمس حياج الله معانه وان شاء الله تنزلين
اختي ريمس حياج الله معانه وان شاء الله تنزلين
الصفحة الأخيرة
لاني احب الحلو