السلام عليكم


شكرا اخواتي على ردودكم

ولكي اقطع الشك باليقين عرضت الريجيم على مدربتي واهي ايطالية الاصل وقالت لي بأنه ريجيم جدا ممتاز ولكن يجب الاكثار من الخضار لانها مفيدة

وبالنسبة لسؤال اختي مس هلا .. انه اكل حوالي 8-10 شريحة وبعض الاحيان 12 اذا كنت وايد يوعانه .. والرغيف يقصد به السليس العادي ومتوفر بعدة ماركات واحسنها المطرود والحصاد .. ولاحظي بأنه يجب ان يكون خال من السكر

12 رغيف باليوم يقصد به 6 سندويشات مقسمه على اليوم بطوله
بصراحه ريجيم وايد سهل وممتع حتى اني قلت اليوم باخذ استراحه بس لان شفت روحي مو تعبانه كملت ..

ريجيم بدون مبالغه صحي وممتع وسهل وتضمنين بأنه اتحصلين البروتينات بكميات معقوله والفيتامينات من الخضار والنشويات الجيده والسكريات من حصة الفاكهه حتى اني ما استخدم فيتامينات مكمله لاني احس بأن اكلي صحي
وشكرا لكل اللي رد والله نبي نشوف عدد المشتركات يزيد

بالتووووووووووفيق

مرحبا اختي وفى .. حياج الله وخلينا نشجع بعض

بس لاتنسين الخبز لازم يكون بدون سكر ..

وهذي تقسيمي للوجبات

9 صباحا الافطار 2 شريحه خبز مع جبن او بيضه مع كوفي بدون سكر او شاي

12 ظهرا سندويش مكون من رغيفين احشيه بخس وشريحتين مرتديلا

الساعه 4 او 3 على حسب الجوع سلطة خضار سندويش مكون من رغيفين ممكن احشية بأي شئ مثل جبن او لبنه او زعتر .. او تونه ولكي التخيل والتنفيذ .. واشرب معاه بيبسي دايت

الساعه 7 خضار مسلوقه + سندويش مكون من رغيفين + تفاحه او اي نوع من الفاكهه المسموحه

وبس اذا حسيت بالجوع لي الاختيار اني اكل رغيفين او اني ما اكل .. بس فب معظم الاحيان اسوي لي عصير مذوب للدهون ويتكون من شريحة اناناس و حبة كيوي + عصير اناناس بدون سكر وهذي الخلطه وايد مفيده وموجوده بالمنتدى والبنات وايد مستفيدين منها

بدرة البحرين

عجبني رجيمك بسويه وياج من باكر ان شاء الله

انا بموت بالخبز واللي يطفشني من الرجيمات خلوهاا منه او يكون بنسب قليله ماتشبع


اختي انا فصيلة دمي( + o) وخبز البر يهبط الحرق عندي مدري يناسبني انتي شنهي فصيلة دمك بدرة البحرين



بياناتي


الوزن 93


الطول 160


اماكن تراكم الدهون الصدر والزنود والضهر

بس البطن ماكو شي


طيب ممكن استخدم خبز الصويا

انتظرك تردين يالغلا بسرعه عشان اشتريه

رجيم غريب بس حلووووووووووووووو
انا احب الخبز مووووت