شكرا

مشكوره...ورجيم رائع

بس انا اللي فهمته في البداية انه ما يصير تجمعين بين البروتينات و الخبز ، و انتي تاكلين ساندويتشات مرتديلا و لبنة كيف؟؟

بعد ممكن تفصلين سالفة الرغيف شو المقصود فيه بالضبط ، هل هو التوست الاسمر بدون سكر و في كل وجبة تاكلين شريحتين توست؟؟

مرحبا اختي ام عمر .. لو لاحظتي عدل بتلقين مكتوب ان ممنوع خلط البروتينات بالخبز ماعدا التركي والمرتديلا اللي تحطينه في السندويش .. وفي النموذج للاكل اليومي المقترح تقدرين تشوفين ان في سندويش مرتديلا .. وبالنسبه للبنه والجبن مكتوب ان مسموح في السندويش بكميات ضئيله طبقة رقيقه ولازم يكون قليل او خالي الدسم

والرغيف مثل ماقلت اهو شريحة التوست الاسمر الخالي من السكر وموجود في كل مكان

اختي شمرية توب بصراحة ماعرف فصيلة دمي والله يوفقج اختي وان شاء الله ننزل


وشكرا لكل خواتي اللي ردو و ان شاء الله الله يوفقنا وننحف واي سؤال انه حاضرة

اليوم تريقت شريحة خبز اسمر + قليل من جبن قريش + شاي بدون سكر

الساعه 11 سويت لي سلطة اوراق خضرا مكونه من جرجير + بقدونس + خيار وتبلته بشوية زيت زيتون وملح وفلفل

الساعه 2:30 تغديت سندويش خبز اسمر وحشيته بشريحة مرتديلا و خس وزيتون وشوية ماسترد + سلطة خضار

الساعه 5:30 خذيت شريحتين خبز اسمر و قطعت طماطم لشرائح وحطيت فوقهم شوية جبن شيدر قليل الدسم ودخلته الفرن عشان يذوب الطماط وكانت النتيجة روووعه .. جني اكل بيتزا يممممم

بعدين رحت النادي لمدة ساعه

والساعه 8 سويت لي خضار مشوية .. مكون من باذنجان + كوسه + فلفل الاحمر الحلو + شريحة صدر دجاج مشويه

اليوم كليت 6 شارئح خبز لاني كليت دجاج ..

والساعه 11 بسوي لي عصير الاناناس + كيوي وعقبها برقد