جزاك الله خير على ذكر تجربتك
بس عندي سؤال اذا سمحتي
هذا النظام نمشي عليه في الايام العاديه طيب ايش النظام اللي نمشي عليه في رمضان؟؟
ويعطيك العافيه ماقصرتي.
ام فهيد
•
جزاك الله خير على ذكر تجربتك بس عندي سؤال اذا سمحتي هذا النظام نمشي عليه في الايام العاديه طيب ايش النظام اللي نمشي عليه في رمضان؟؟ ويعطيك العافيه ماقصرتي.جزاك الله خير على ذكر تجربتك بس عندي سؤال اذا سمحتي هذا النظام نمشي عليه في الايام العاديه طيب...
هلا اختي اذا عطتني اي شي جديد بنزلة لكم ان شاء الله وفي موعدي يوم الخميس بقولهاكيف بيكون نظام رمضان وبرد عليك
ويارب ننحف من غير شر
ويارب ننحف من غير شر
احلى انا
•
حلووووووو والرياضة كيف و السناك كل يوم ناكل شوكلت احس الاكل كثير خاصة العشا الساعة كم توقفي اكل قبل لاتنامي
ام فهيد
•
احلى انا :
حلووووووو والرياضة كيف و السناك كل يوم ناكل شوكلت احس الاكل كثير خاصة العشا الساعة كم توقفي اكل قبل لاتناميحلووووووو والرياضة كيف و السناك كل يوم ناكل شوكلت احس الاكل كثير خاصة العشا الساعة كم توقفي اكل...
مرحبا اختي حياك وانا تحت امرك بالنسبة للرياضه قالت نصف ساعة الي ساعة تقسم بين مشي ورياضة حسب قدرتك والي تشتغل في البيت زي حالتي يكفي.
والسناك كل يوم ثلاث مرات تقسم حسب حاجتك :
سناك رقم 1.حبتين فواكهة توزع علي اليوم اومرة وحدة حسب الرغبة وممكن استبدال كل حبة فاكهه بثلاث حبات تمر مع ثلاث حبات لوز لا اللوز يقلل امتصاص السكر في التمر .
سناك رقم 2.كافي لاتية او كاس حليب اوزبادي .
سناك رقم 3.معمول بالتمر والنخالة صغير 3حبات او 2اصبع كت كات او جلاكسي اوفلوتات. او 2 بسكوت دايجستيف او كوب صغير مهلبية اوكريم كارميل او 3 سنكرز صغير جدااو تويكس او باونتي.
اما وجبة العشاء موكثيرة التزمي فيها علشلان ماتحسين بالجوع وتاكلين اي شي ثاني واحرصي علي شرب الموية مع كل وجبة ومع كل سناك تساعد في النظام والخبز لازم نخالة ويكون صغير جربي اسبوع وشوفي نزول وزنك مانتي خسرانة شي لان الانظمة السريع تخرب نظام الحرق في الجسم والله ينفع بة الجميع .
والسناك كل يوم ثلاث مرات تقسم حسب حاجتك :
سناك رقم 1.حبتين فواكهة توزع علي اليوم اومرة وحدة حسب الرغبة وممكن استبدال كل حبة فاكهه بثلاث حبات تمر مع ثلاث حبات لوز لا اللوز يقلل امتصاص السكر في التمر .
سناك رقم 2.كافي لاتية او كاس حليب اوزبادي .
سناك رقم 3.معمول بالتمر والنخالة صغير 3حبات او 2اصبع كت كات او جلاكسي اوفلوتات. او 2 بسكوت دايجستيف او كوب صغير مهلبية اوكريم كارميل او 3 سنكرز صغير جدااو تويكس او باونتي.
اما وجبة العشاء موكثيرة التزمي فيها علشلان ماتحسين بالجوع وتاكلين اي شي ثاني واحرصي علي شرب الموية مع كل وجبة ومع كل سناك تساعد في النظام والخبز لازم نخالة ويكون صغير جربي اسبوع وشوفي نزول وزنك مانتي خسرانة شي لان الانظمة السريع تخرب نظام الحرق في الجسم والله ينفع بة الجميع .
الصفحة الأخيرة
كان موعدي عند الاخصائية الاسبوع الماضي ونقصت علي نظامها في الشهر ستة كيلو ونصف الحمد لله
ما غيرت لي النظام قالت استمري علية لمدة اسبوع زياد اذا وقف نزول الوزن غيرت النظام
واي استفسار انا في الخدمة
وقالت لي علشان تحافظين علي الي نزلتيه لازم النزول يكون ببطئ لان الانظمة السريعة تنزلين بسرعة وترجعين بسرعة وقالت لازم التغيير يبداء من الدماغ ماهو من المعدة
اتمني للجميع الصحة والعافية